打篮球 主要能提高防守,提高脚步移动训练的方法!!
网友分享：可是我的防守往往没能过多的给对手压力,我想给自己制定一套身体训练计划,可我不知道怎样更有效啊..例如,怎样让自己时刻紧跟着进攻队员的技巧,怎样更好的不被他甩拖..这些有什么加以练习的方法吗?..还有怎样练习好自己能拥有广阔的视野。
1、篮球脚步练习的作用
脚步除了在进攻方面有着重要作用，在防守方面亦是如此。如果你关注场上的防守细节，你会有出色的防守和轻松抢断的机会。成为优秀的防守者并不需要有突出的身体天赋，关键在于好的脚步和预判。进攻脚步和防守脚步是不分家的。
2、练哑铃有利于打篮球吗?会不会使手感下降
不会，练哑铃会增强手臂力量，会使你在对抗中更加有优势，在跳投时更加具有稳定性。手对球的感觉是日益渐进莫出来的…平时多大多练，不会下降。刚开始练哑铃，肌肉会有明显的酸痛感，过段时间习惯后就能看出效果了。谢谢～。
3、用哑铃练出的肌肉对打篮球有好处吗
肌肉对打篮球都有好处,不管你是用哑铃还是风铃```。
4、利用哑铃锻炼腿部,对跑步速度的提升明显吗
利用哑铃锻炼腿部对跑步速度的提升有一定提高，当然如果效果明显，需要慢慢锻炼，不是一朝一夕的事情。提高速度可以通过三种方法：⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会。
5、怎样练习哑铃对打篮球有帮助?怎么才能打好球
网友分享：建议你基本功的运球练好，然后狂练中远距离，哑铃主要练力量用，你可以拿着哑铃练深蹲，练臂力，深蹲提高你突破启动的速度，臂力让你跳投三分时不至于无力，跳绳的话就跳双摇得了，一组50，每天来3-4组，视情况而定 。
6、打篮球如何提高下肢力量
网友分享：弯起小腿时，大腿平贴凳面。如没有专用的腿弯举凳，可俯卧在普通的长凳上，脚系哑铃、杠铃片做。如果你还想提高弹跳的话就练连续摸高吧，跳的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的。
7、我打篮球的,怎样用哑铃锻炼适合打篮球的身体素质?主要是射球力量
用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二。
8、哑铃负重蹲起对打篮球有用么
网友分享：如果是浅蹲就连大腿前面的那几块肌肉，做的时候可以摸摸，深蹲的话就是大腿后侧和小pp那几块了，这么练要少量多次，不过别练的太猛，至于连这个的用处，弹跳肯定会提高的。如果配合小腿练习的话会有更明显的进步 。
9、怎么样练习哑铃才能对打篮球有帮助
网友分享：集中用背阔肌肉的收缩用力。然后循原路慢漫放下还原。重复做。一手 练完，再换另一只手。D:训练要点：当哑铃提起至最高点（肩前高度）时，同时使上体稍稍 向另一侧转体，这样会更有利于背部肌群的彻底收缩。