关系哑铃重量选择
网友分享：重量上的选择，一般是选择你做某一个动作一次可以举起的最大重的60%作为训练重量。比如你单臂哑铃屈伸，你一次最大可以举起20KG的重量，那么你的训练重量应该是12KG。要求是当你一组做完8~12个的时候，要感觉肌肉疲劳而不。
1、哑铃要如何选择重量
网友分享：自己能拿动最大重量的百分之60，70左右开始锻炼，这时你可能做不了多少个 ，但每天坚持你很快就能越做越多了，当你一次能练习200~300次的时候可以加重量了就，锻炼的时候按组做，先不要一次给自己定太多的锻炼量，太多。
2、关于哑铃重量 懂的进
网友分享：163CM，标准体重应该在58KG左右，你轻了点，需要增肌了。哑铃可调节重量的对增肌的人群可以更大限制的进行刺激，让肌肉得到成长。那么这个重量要根据自己的实际情况的，把握循序渐进的原则，那么对于你的那些动作的具体。
3、5公斤哑铃适合什么人
如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼，对于一般健身者而言，拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组。
4、我高中生16周岁,喜欢篮球,手臂比较粗,力气也大,我想买个哑铃坚持练肌肉
网友分享：哑铃没有具体标准，按个人体质自己选即可。你选哑铃很不错，锻炼方便招式灵活。可以锻炼肩部、胸、臂力 多到户外锻炼，跑步骑车···多吃点打打球协调能力好身材也会很棒 。
5、15岁男生锻炼哑铃的重量是多少合适
网友分享：练习前要先选择好合适重量的哑铃。（男士15公斤／只左右、 女士3公斤／只）练习目的是为了增肌，最好选择65％—85％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的。
6、求助学生哑铃锻炼方法
网友分享：你标准的啦，我177才11*呢，但我现在是哑铃锻炼的中级阶段了，至于发烧友那个计划还在进行中，因为在增肥计划中，呵呵~~初期入手哑铃选择40%至60%你的最大负荷为恰宜重量，8磅的确轻了，5至9磅是用来热身用的 锻炼时间。
7、练腕力哑铃应该多重
网友分享：根据自身情况制定重量，没有统一标准，刚开始可以轻一些，比如5kg开始，慢慢提高的10kg，甚至更高。用哑铃练腕力方法：反握腕弯举：反握：主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。起始姿势：双手反握（手心向上）杠铃。
8、篮球上肢训练哑铃
网友分享：一般4--5组。 每组12个为最佳（说明这时的重量刚好到你现在的极限）。 组间休息90秒--150秒。 一天2练。
9、健身达人帮帮我,哑铃买多大的好,还有健身程序,身高170 体重63 经常打
网友分享：重量要循序渐进，而且不能长时间用一个重量，等肌肉适应了一个重量，就起不到什么效果了。锻炼的时候 一定要做好计划，分组做，每组之间控制好组间休息，每个动作要尽量的做标准，切勿追求数量和速度！祝你健身愉快。