有哪些训练可以去提升我们打篮球时候的反应力
进攻人在篮下做原地基础的运球练习，找一个小伙伴站在三分线左右的位置，用篮球快速砸向进攻人，然后我们在球来的一瞬间快速使用体前、胯下、背后或者是转身的动作进行闪避，之后向一侧闪避后再快速触碰地上的堆头，随后回到。
1、打篮球怎么练速度,灵活性
网友分享：星期一：跳楼梯，把手背在背后，选个长点的阶梯，每次跳三到四阶，快速脚尖发力跳完后快速从阶梯上面碎步跑跑下来。完了之后仰卧起坐，这个就不用我说了，一般人都会，给自己定一个数量或者时间。星期二：练蛤蟆跳,以篮。
2、怎样可以提高打篮球时的反应速度
网友分享：打篮球需要眼疾手快，眼睛是要慢慢练习出来的，你的视野，你的观察力，身体方面的是锻炼出来的，比如肌肉啊，神经反应啊，神经反应是你对篮球的接受能力，接受的快。
3、如何练习反应速度(篮球方面)
1.跳跃练习对增强下肢力量，提高全身协调的能力有很好的促进作用。如多级跳、各种跑跳，各种节奏跳。 2.利用健身器械： a.早安运动：主要训练肌肉为腹直肌、腹内外斜肌、桡骨屈肌（小臂）；要领为反手握杠铃，肘关节贴住。
4、如何使自己在打篮球时反应更快
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。1.在场内按规定位置沿直线变速跑。2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。4.慢跑或中速。
5、求一套篮球速度训练的方法!
（一）一般速度训练 常用的方法：(1)原地或行进间快速小步跑；(2)原地或行进间快速后蹬跑；(3)原地或行进间快速高抬腿跑；以上(1-3)可以合为一个综合项目,反复练,按时间练,一般可以练20分钟一组,练两组就可以了.(。
6、打篮球时怎么提高反应速度
网友分享：一 般来说,弹跳好的,速度不会差;速度好的,弹跳也不低。 弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的,想想在空中飞的感觉那有多炫啊。 你的弹跳好不好,先来看看你的先天条件: 1 脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,。
7、篮球速度训练放方法
在练习或力量训练之前进行这套篮球速度训练。请勿跳过热身部份。热身训练(每次正式训练之前做)· 慢跑到半场，倒退返回 – 3x · 跳到半场，跳回 – 3x · 后撤步跳到半场，慢跑返回- 3x 。
8、篮球如何练反应力
网友分享：单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。培养选择注意力。“经验丰富的。
9、怎么提高打篮球时的反应速度
网友分享：身体素质可以说大部分是天生，勉强不来。速度，弹跳跟小腿有莫大的关系。 一 般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。 弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的，想想在空中飞的感觉那有多炫啊。 你。