篮球三步上篮教案
三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。第一：正确的起跳 三步上篮是在跑动的过程中投篮，就是。
1、如何练习单脚起跳
网友分享：练习单脚起跳的方法：基本没错较长的跟腱确实有利于弹跳，但跟腱并不是决定弹跳高度的最本质因素，更加明确的说跟腱应该是决定弹速的重要因素。x是距离就相当于你的跟腱长度，而大部分人觉得跟腱长弹跳高度就高是因为。
2、打篮球我怎么不会单脚起跳啊
网友分享：篮球单脚起跳的动作方法：在起跳的时候，跳腿屈膝前进，脚跟先着地并迅速屈膝过渡到前脚掌用力蹬地，同时提腰摆臂，另一腿提膝积极上抬，借以帮助重心上移。当身体上升到最高点时，摆动腿放膝向下与起跳腿自然合并，使腾空。
3、如何进行篮球弹跳训练
网友分享：找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项:纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖2. 只用。
4、篮球弹跳训练方法
网友分享：1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你。
5、的弹跳?我单脚跳比较轻松。所以,需要增加单脚弹跳,谢谢
脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！另一个简单有效的方法，上。
6、求一套篮球弹跳训练方案,
网友分享：篮球中的弹跳力分两种:一种就是普通说的弹跳力;还有就是连续弹跳里.普通弹跳力可以通过:蛙跳 负重(不要超过30公斤)半蹲跳训练.每组12个(都要尽全力,不可以有保留体力好多做几组的想法)一开始少作几组,1个月后每天保证。
7、打篮球的弹跳力训练方法
①站立，怀抱篮球于胸前。②蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。③跳起至8cm—13cm，一定要保持步骤2的姿势。④着地，完成一下。⑤如果要跳15下的话，1—14需跳起8cm—13cm，第15下，需尽全力。
8、单脚起跳扣篮和双脚起跳扣篮的要领是什么
网友分享：一般打篮球的用的多,比如行进间单手上篮,你要双脚起跳肯定走步了.第二种是双脚起跳,这个动作打排球的用的多,太要单脚起跳的话,需要加助跑,一加助跑就很可能触网,就犯规了.所以我给你建议,当你在单脚起跳的时候,一只手。
9、打篮球时习惯单脚起跳,双脚起跳始终不习惯,跳不高,怎么练习双脚起跳
其实一般来说打篮球时的双脚跳也是单脚跳的一种形式，你观察双脚起跳的上篮扣篮以及各种跳步后的攻蓝就会发现双脚起跳时的核心法力脚还是你的惯用脚。即假设你右手扣篮（上篮），先迈右脚，再连贯的迈出左脚，左脚蹬地双脚起跳。