田径、篮球训练记录
网友分享：15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。篮球传接球技术 篮球传接球。
1、篮球力量体能训练方法
杠铃深蹲: 训练目的:大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。 训练内容:没有杠铃用哑铃也可以做。4组,第一组是热身,不。
2、篮球运动员的体能训练包括哪些内容
4.全场连续防守滑步。 5.跳跑练习:2名运动员分别站在球场的两个篮下,听信号后先跳起摸篮板(圈),然后后退跑至对面球篮再次跳起摸篮板(圈),如此重复5趟。 6.连续碰板100～200次。 (三)力量素质练习方法 1.全场连续多级跳。 2。
3、篮球训练计划范文精选
力量练习:由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。 弹跳练习:①专门性弹跳练习;②结合技术进行的弹跳练习。 灵敏练习:结合跑和技术进行练习。 心理训练。 篮球训练计划范文3 一、指导思想: 在训练中坚持依法治教,以德治教。
4、篮球的基本功训练都有什么内容
运球：（1）技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（2）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
5、篮球运球基本功训练内容是什么
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾。
6、对于有爆发力的篮球运动员,他们平时训练主要内容是什么
一、手臂力量的训练因为我们投篮需要借助手臂（尤其是手腕的力量），手臂力量的训练就很重要了。手臂力量的训练可以通过俯卧撑、举哑铃、举重等项目来提升。二、下肢力量的训练 下肢力量的训练可以借助上下蹲，或者负重上下蹲来。
7、训练篮球主要有什么内容
网友分享：训练篮球的主要内容：运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配。
8、篮球力量的训练方法
一、每两天花半个小时以上来训练自己的上肢肌肉，有利于篮球技术的提高。特别是对高对抗环境下的投篮，上篮和抢篮板都有不小的益处。二、哑铃练习。哑铃弯举：针对肱二头肌，按照自身状况选取重量，一般为极限的40%—60。
9、打篮球对力量有着怎样的要求?该怎样进行力量训练
篮球核心力量训练计划(适合大多数运动1.硬画硬拉(及其变异)是提高全身肌肉力量的最佳动作之一。它锻炼到“身体后侧(背部、臀肌和大腿后侧)的力量”，这些肌肉主要负责速度和力量。此外，它还训练你的握力肌肉、核心和四头肌。