刚开始打篮球,在篮下打内线,身高180,体重65KG,需要加强哪方面的锻炼
网友分享：篮下脚步主要还是要对腰腹肌肉要求比较高，还有经验问题，你打内线又是新人，有肘击很正常，主要的还是比赛经验，多练练运球，对球感有好处，做动作会更方便至于要位这对你的下盘力量是考验，180公分 65KG，你应该加强。
1、内线怎么训练,如何锻炼身体,怎样提高身体素质,注重什么技巧
网友分享：锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。 耐力锻炼可分为。
2、快速见效的篮球耐力训练方法有哪些
5分钟变速跑，在场地内以50米分段做变速跑，如50快，50慢，或50米慢100米快，60～65%强度。中速往返跑，利用篮球场，沿底线听口令跑至对面底线，每组往返4～6次。重复3～5组，也可以采用侧身滑步跑，交叉步跑。
3、打篮球的基本功都有哪些,该如何快速练好
2.传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。传接球训练类型有，发力与消力，传接球位置，侧身行进过程中的传接球，内线站桩球员的传接球，击地传球训练。3.步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的。
4、篮球比赛中内线球员该如何在全场比赛中保存体力
第四，就是利用好偷懒时间，篮球短时间爆发体力消耗极大，不可连续强迫自己达到多次体力极限，打一个防一个侧边挡拆看一个这样做比较好。最后来说，我给一个小诀窍，就是跑多了之后人的肺就会处于一个比较极端的状态，哪个。
5、如何提升自己的篮球内线技巧
内线技巧主要分为力量、脚步、投篮稳定性、篮板能力、预判能力、策应能力、掩护能力、传球能力、战术能力（以上均是在强对抗中的能力）和天赋组成。每一个小项都是从基本的联系开始，这些基本训练可以从书籍、影音产品以及。
6、怎么能把篮球技术快速的提升
网友分享：先模仿,看看高手是怎么样投篮的,注意投篮的手型,多练多投。运球可以低运,用手指拍球,让球弹的越低越好,速度越快越好! 还有打篮球不仅要天赋,而且要靠勤奋,想快速提升的话很难,除非你是天才。 以后有什么必须要花时间去练习的,就。
7、篮球队员怎么练身体素质
做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒 做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后。
8、打篮球时中锋脚步如何练
网友分享：练下盘，主要就是要在内线站稳，学会卡位，这在进攻和防守中都很有用的。可以用跑步和跳绳来加强下肢的力量。防守中注意降低重心，然后中锋练好篮下进攻。主要就是步伐和投篮。当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。
9、篮球运动员如何锻炼身体
篮球运动员在锻炼身体这方面应该有着自己独特的训练方式，比如说应该是跑步，还有开合跳，然后原地踏步等一系列的运动方式，有的时候还有个做俯卧撑，增加力量型的运动。而且打篮球本身就是一项强身健体的运动，他们的身体素质。