求一份篮球运动员的健身房训练计划。
3 杠铃深蹲 5组 推举 5组 腿弯举5组 。
1、一周训练多久的篮球才比较合适
每周训练篮球3至4次！每次一个半小时左右！这个是比较合理的。
2、篮球力量训练方法
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。
3、健身房一个星期去几次好
健身一个星期3-5次为最好，每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身。
4、如何打好篮球?怎么练习篮球基本功?篮球锻炼什么?一周打多少次篮球?一次
一周两到三次正好，看自己时间，但每次千万不要玩太久，两小时就足以起到锻炼的作用，时间更长反而效果不好 打球时间最好控制在2:30到6:30这个时间段内打 我也是一个篮球爱好者，球龄七年，以上为经验之谈，希望能帮。
5、健身计划
训练的话 你这样训练是没什么效果的，只能提高体质，而增加不了体重！你可以每天的固定每个时间花20分钟 做俯卧撑，一天10个到11-12-13-20-30-50直到一次性可以做100个俯卧撑 这样循序渐进增加，长期坚持 你的肌肉也可以很。
6、去健身房锻炼的频率
建议一周保持4-5次的频率即可。每周都应该规划好自己的锻炼时间，不要每天都去锻炼，这样不仅达不到增肌的效果还会让肌肉产生一定的损害，建议大家把每周的锻炼频率控制在4次即可。
7、健身房一周去几次比较好
如果是为了保持身体状态和健康，一周三四次就行，每次半个小时到一个小时 如果为了减肥，可以天天去，有氧多一些，搭配一些器械训练保持肌肉 如果是为了塑形，那就需要找个专业教练制定完整的训练计划了，如果想自己练至少也得。
8、大家一个星期都去几次健身房啊
一个星期去几次健身房比较好 每周锻炼三到五次是科学的 对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。 对于专业的。
9、一个星期去几次健身房比较好
每周锻炼三到五次是科学的 对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为。