打篮球怎么练启动速度
绑沙袋跳绳可以锻炼腿部肌肉，是启动速度的基础。有力量但反应慢，同样降低启动速度。所以，训练灵活和敏捷的反应可以大大地提高启动速度。训练反应的练法，如让同伴丢球，你躲闪。合掌练习，就是同伴两手放在你的手边上，你打。
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5、怎样提高打篮球的启动速度
起步时候第一步最要紧，要把重心调整好，向前倾的幅度应该比较打些，然后再做一些有助于小腿肌肉的锻炼，有能连续弹跳的能力，做跳绳比较好，顺便再练习下折返跑练爆发力。突破时候应该观察好防守人的动向，选择好路线，还有。
6、篮球运动中运球的启动速度能不能练?怎么练习
当然能练，启动时步要小，脚尖快速蹬地，找空处插，当然还要靠个人多加练习，主要是练快速上篮（旁边有人防的情况下），练多了自然快，我就是那样，根本没听谁说过什么方法，都是自己练出来的 。
7、怎么练篮球启动速度和加速度和爆发力
多带球跑，急起急停，一个星期练一个小时。再就是多练往返跑，加速跑，2—3天一组，一组4—7次。一个月后保证有效 。
8、问一下,打篮球时,如何提高绝对速度和启动速度,说简单点,要实用。
提高绝对速度和启动速度，一要有耐力，二要有爆发力。启动速度是反应速度为前提，配合提高小步跑速度，加之腿部力量的提高，才能提高。绝对速度为提高步幅和步频，先步频，后步幅的原则。
9、想提高篮球突破第一步速度应该怎么训练
1拉筋练柔韧。2深蹲蛙跳练腰腹力量。3练习快速运球和带球跑。4增加假动作和cross over。5身体协调性和反应速度练习。先告诉你一个简单的一步过人的方法，持球跨出第一步，不要跨远了，其实不是要向跨出的方向进攻而是用。
10、求教 篮球中怎么练启动速度 跟爆发力
针对性地锻炼小腿肌肉。深蹲那类的是练习肌肉强度，只能锻炼出肌肉耐力。爆发的话可以练习纵跳，就是原地用最大的力量起跳，原地跳30次一回合，每天早晚跳3回合，每回合中间休息1分钟。有条件去健身房的话，用器材练习，练习。