打篮球身体太瘦,怎样练的壮一点、 主要是如何长肉啊? 最好能成詹姆斯那
有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与。
1、篮球如何锻炼自身的腹肌
仰卧卷腹：训练部位：腹直肌上部 动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。2 仰卧侧卷腹：训练部位：腹。
2、打篮球但实在太瘦了 怎么样在两个月之内练出腹肌 和 手臂肌肉 求大
你好 两个月想出腹肌需要非常刻苦的训练 和充足的营养 最好要去健身房才能练出来 这是在家就可以锻炼的计划 我每天都练一遍 不需要任何器械 【建议傍晚做】跳绳 500下 跳完后 休息5分钟 俯卧撑 5组 一组20 动作一定。
3、我太瘦了,打篮球太吃亏了,怎样才能让身体变的强壮。
回答：增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某。
4、我比较瘦,要怎么练胸肌和腹肌呢
腹肌：做仰卧起坐，多做几组，每组都到做不动为止。这两个动作都是很经典的。瘦的话主要还是得吃，一定要多吃饭，吃不下了也要强迫自己吃，慢慢胃大了，饭量也就大了，不愁不胖，还要多吃些高蛋白食物（鸡蛋，肉）。
5、如何有效短锻炼腹肌
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太 多的其它活动。要。
6、打篮球时腰力不够,怎么练腰腹力量,
网友分享：（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从。
7、篮球怎么练肚子的腹肌
告诉一个整套的训练方法 每天跑步1000-2000米 按自己时间安排 俯卧撑 3-5组 每组15-30个 每组间隔休息时间不许超过1分钟 仰卧起坐 3组 每组 50-100个 1分钟 冲刺跑 5组 每组50米 每组。
8、我上身好瘦,怎么锻炼胸肌和腹肌
网友分享：1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候。
9、瘦的人如何才能练出腹肌
必须要把每一块肌肉都练到，单单做仰卧起坐是不行的。皮脂够低，就可以找一些腹肌训练，核心训练去做，多动作，多次数的，反复全面的刺激。饮食方面也要注意，高蛋白，低碳水，少油，不要吃垃圾食品。