打完篮球怎么放松跟腱
打完篮球放松跟腱的最好办法就是休息。我给你举个简单的例子。我们打篮球之前都需要热身，不然很容易受伤的。打完篮球之后，我们一定要记得做拉伸，尤其是小腿，还需要按摩。跟腱的话，我们一般不会特别感觉到不适的，我们就。
1、怎么练跟腱啊
网友分享：可以训练。跟腱的训练方法如下：全蹲：这个看似风马牛不相及的动作但是必须要做，因为没有全蹲，就没有腿部力量，没有腿部力量，下面的训练无从谈起，这是基础。宽拉与窄拉：宽拉与窄拉在翻站，抓，挺中发挥极。
2、怎样能拉长跟腱
可以用压腿、拉筋等锻炼拉长韧带和跟腱。锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这。
3、跟腱怎么练
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上。
4、怎样训练自己的跟腱
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上。
5、如何保护、强壮跟腱
运动前,至少做20分钟的热身活动,把各关节、韧带活动开,让小腿肌肉和跟腱放松,以便将身体调节到最适宜的状态,增加协调性;运动一定要循序渐进,慢慢加量。平时可经常做一些小负荷腿部运动,如纵跳、拉伸等,锻炼跟腱的承受能力。
6、如何拉长跟腱
可以用压腿、拉筋等锻炼拉长韧带和跟腱。锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这。
7、怎样将跟腱练长
脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。有很多人在提踵后发现自己的所谓的跟腱长度有变化，其实这只是一种假象，因为你的跟腱长度并没有变，变得是你的小腿的腓肠肌，即腿肚子因为肌肉训练更加。
8、怎样才能锻炼跟腱 我看跟腱长的弹跳都很好
有条件的话锻炼蹲杠铃（就是举重用的杠铃）把杠铃放在肩膀上，做下蹲动作然后站立 。多拉韧带 多舒展筋骨 多练习摸高，这些训练可以交叉练习 ，只要每天坚持训练， 你的弹跳会提高很快，天赋好的话 ，扣篮都不成问题！！。
9、打篮球跟腱要怎么练
靠墙找个阶梯然后踮起脚跟练习，还有就是蛙跳也有效果 。