怎么练跟腱啊
网友分享：可以训练。跟腱的训练方法如下：全蹲：这个看似风马牛不相及的动作但是必须要做，因为没有全蹲，就没有腿部力量，没有腿部力量，下面的训练无从谈起，这是基础。宽拉与窄拉：宽拉与窄拉在翻站，抓，挺中发挥极。
1、打完篮球怎么放松跟腱
然后在适当的按摩，经常做一些小的运动来让自己的跟腱得到锻炼。打篮球一定要注意，不能过度的运动，那对身体有伤害的，适当的运动是对身体好的。
2、跟腱怎么练
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上。
3、怎样能拉长跟腱
可以用压腿、拉筋等锻炼拉长韧带和跟腱。锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这。
4、如何保护、强壮跟腱
平时可经常做一些小负荷腿部运动,如纵跳、拉伸等,锻炼跟腱的承受能力。切忌在平时缺乏运动的时候,心血来潮,突然剧烈运动;运动需要循序渐进,根据自己的体力,安排运动强度。还要选择弹性较好的运动鞋,或是选择厚鞋垫铺在鞋底,。
5、如何能把跟腱练粗
网友分享：对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很。
6、打篮球跟腱要怎么练
靠墙找个阶梯然后踮起脚跟练习，还有就是蛙跳也有效果 。
7、怎样才能锻炼跟腱 我看跟腱长的弹跳都很好
有条件的话锻炼蹲杠铃（就是举重用的杠铃）把杠铃放在肩膀上，做下蹲动作然后站立 。多拉韧带 多舒展筋骨 多练习摸高，这些训练可以交叉练习 ，只要每天坚持训练， 你的弹跳会提高很快，天赋好的话 ，扣篮都不成问题！！。
8、如何拉长跟腱
可以用压腿、拉筋等锻炼拉长韧带和跟腱。锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这。
9、怎样训练自己的跟腱
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上。