还有请问应怎样训练弹跳力?多久才会有效果?谢谢!
对于一个普通人而言，熟练的运球大约需要九至十个星期，如果能坚持每天2个小时的运球训练，则更快。而弹跳力要是个人情况而定，天资较好的3个月，一般的则有更长。影响弹跳力的主要因素是腿部爆发力，其次是有腹部肌肉的爆。
1、篮球怎样提高弹跳力,需要过程和分配的时间
迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,。
2、篮球弹跳需要训练多久能有效果
那要看你什么时候练 在你正长身体的时候呢 随时弹跳都在增长 联系方式其实不需要多么正规 比如你平常你一个无法触摸的高度为目标 坚持就为摸到 也许你可以成功的 反正我就是这样练的 至少现在我们学校没多少人弹跳力比得。
3、打篮球怎么练弹跳 更有效 最短的期间内完成弹跳 一周内完成
网友分享：感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉.来到没多长时间，小店也刚刚开，，来到社区，就先来到运动先锋(本人比较喜欢运动，尤其是篮球)来到这。
4、打篮球怎么练弹跳力
网友分享：各位能弹跳的好哥们你们好,有谁知道怎么能练好弹跳力的。我现在23岁身高1.75我以前在学校单手能摸的到篮筐有一年多没打过篮球了因为现在在税务局单位上班经常和一些领导打球我在学校 各位能弹跳的好哥们你们好 ,有谁知道怎么能练。
5、打篮球练弹跳
网友分享：2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高。
6、篮球弹跳训练
网友分享：先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目。
7、篮球运动员怎么练弹跳力
练习开始后接近一周年时,腾空速度非常快,常常能在别人身后摘篮板,平均弹跳约70cm,连续起跳能力佳,抢篮板基本在篮框之上触球。练习“提踵”第2~第4年,就是小腿练习,同样持两个十公斤哑铃,快速提踵,100~200一次,。
8、打篮球如何训练弹跳力
练习每组最好重复做三次,每次间隔休息尽量控制在2分钟以内,经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高;以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整,最好在专业人士指导下进行。 扩展: 打篮球基本技巧 投篮技巧 投篮技巧之。
9、怎么训练篮球的弹跳
网友分享：半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法。