打篮球如何训练弹跳力
①站立,怀抱篮球于胸前 ②蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度 ③跳起至8cm-13cm,一定要保持步骤2的姿势 ④着地,完成一下。 ⑤如果要跳15下的话,1-14需跳起8cm-13cm,第15下,需尽全力跳高。 温馨提示: 练。
1、打篮球怎样练习弹跳力
蹲跳(这一项每周练一次) ①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势。
2、篮球怎么练弹跳
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2。
3、篮球弹跳力训练方法详解
深蹲跳和全蹲跳这两种一般篮球中不大会练,因为篮球中很少有蹲到那种幅度的预弹跳动作。浅蹲跳一般是个子比较高的中锋习惯的动作,本身身高大,不用屈膝太多。小个子一般都是半蹲跳,这也解释了为什么很多篮球运动员那么喜欢半蹲而非深蹲的。
4、篮球怎么训练弹跳力
这一项只在星期三练1.站起，怀里篮球赛於胸口2.蹲下去，看正前方，背直，伸出脚跟，大腿根部与路面平行面3.跳起来至8-325px，一定要维持流程2的姿态4.著地，进行一下5.假如要跳15下得话，1-14需跳於8-325px，第。
5、打篮球怎么练弹跳力
网友分享：第六项:蹲跳(这一项只在星期三练习) 站立,怀抱篮球于胸前. 蹲下(半蹲)看前方,背直,台起脚尖,大腿须保持90°。 跳起8-13cm,一定要保持2的姿势。 着地,完成一下。 如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,。
6、怎样练弹跳到可以扣篮的程度
①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，④着地，完成一下。⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。
7、篮球爱好者,怎样练习弹跳
想要弹跳腿部肌肉是不可缺少的：方法之一:健步蹲 准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自 然下垂，上直立。动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂。
8、每天下蹲多少个对增加弹跳效果更好
网友分享：看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！练弹跳分两种：。
9、打篮球练弹跳怎么深蹲
网友分享：深蹲 时 2脚与肩略宽 蹲下去时 背要是直的 起来是用大腿发力 就是说起来时大腿是要绷紧的,,一组一般是12个左右 做6 到9 组 负重的话要 所负的重量要由轻到重 练2天休息1天 。