帮我设计份暑假篮球训练计划
网友分享：1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3,你还年轻吧.你以后还有很大。
2、10--14岁开篮球兴趣班怎么设计
讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等）讲解篮球的基本规则 培养篮球理念互动有球、无球的训练个人的身体。
3、暑假篮球训练计划
对于喜欢篮球的朋友，想提高技术的可以做个参考。 以两个小时训练为准 前半个小时热身。 1.十分钟慢跑，可以运球。或者干跑。然后十分钟左右的冲刺拉拉体力。然后别忘了拉伸韧带！！！ 第二个半小时 主要是脚步训练，分组。
4、暑假篮球训练计划
网友分享：练手腕，拿个哑铃，手面朝上，大臂与小臂成90度手握哑铃，用手腕向上用力，背面练也一样。每天训练完再跑个 400-1000M最好，可以起到放松的作用又可以调节肌肉。我这个训练是针对那些业余篮球爱好者，想提高自己的身体与。
5、谁能帮我制订暑期篮球训练计划
网友分享：第二 投篮完毕后开始练习蛙跳 因为弹跳是很重要的 蛙跳不在跳的远而是跳的高 而单一的蹲起跳也不太好 因为 盖帽的时候是要向前跳的 蛙跳 30个一组 你这个年龄 3组 就可以了 如果你有那耐力的话 越多越好 第。
6、暑假篮球训练计划
网友分享：1.十分钟慢跑，可以运球。或者干跑。然后十分钟左右的冲刺拉拉体力。然后别忘了拉伸韧带！！！ 第二个半小时 主要是脚步训练，分组进行，我已经有个推荐帖子那里面有一群小孩子的脚步训练很好了，跟着练就行了。初期可以只。
7、暑假有一个月可以练篮球,求设计个训练计划我15,160cm,控球、投射
网友分享：二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃。
8、求篮球高手帮我制定一份暑假篮球训练计划。
在往上伸直为一组，做1组，每组15个。3：负重半蹲，将举重棒扛在肩上，手臂扶持，双腿慢慢放下，再慢慢放上，做5组，每组15个，尽量用手支撑，别太放肩上，否则身高会受一定影响。最后就祝你有个美好的篮球未来 。
9、想开一个暑期篮球培训班 怎样做宣传
网友分享：你要开班之前就先写好策划来,包括广告语和运动口号等 广告推广也要明确详细些,可以在网络上宣传,最好是印些宣传单页,别找设计公司,看看有没会PS什么搞平面的朋友,做个很简单,直接拿去印刷公司去,很便宜,现在中学还没放假。
10、给我一个暑假的篮球训练计划
网友分享：脑袋不要仰的太高了！若是抬高的话球的走向将会飞的很高很高。眼睛别一直注释篮球的走向~~切记 手臂：右手持球向上抬~左手轻轻扶住球的左边（按自己舒服的位置）切记~左手不要太偏下了~这样出手时容易变向~~~起球在脑袋。