个人篮球技术训练计划
熟悉球性提高传接球能力熟练行进间投篮加强攻防练习 原地球性练习。原地传球、二人行进间传球行进间高手投篮一对一攻防练习一对一篮下抢板练习蛙跳(5_10) 星期三 提高运球的能力提高传接球。
1、篮球投篮力量训练怎么练
俯卧撑练习:每组10-20 次。举哑铃练习:两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。引体。
2、有哪些篮球训练计划的范文
充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。三、训练内容、时间及地点安排 (一)、训练内容：第一阶段：(提高个人基本技术)投篮、跳投。
3、篮球训练计划范文精选
投篮:个人投篮技术,配合中的投篮。 投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题,重点解决投篮时机的选择,提高在对抗条件下的投篮能力和准确性。 运球:一般性运球技术,护球性的运球技术和攻击性的运球技术。提高运球能力的训练重点是要。
4、篮球投篮力量训练怎么练
投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用：俯卧撑练习:每组10-20 次。举哑铃练习:两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时。
5、对于篮球的投篮训练求一系统的训练计划。
先在篮下左右打板投篮，连续性要强，球不要落地，每组20尽量保证全进。自己对着篮板矫正投篮姿势，在篮板上选一点，每次砸同一个点。投篮练习刚开始不要自投自捡，找朋友帮你捡，接球就投，每组20，非专业尽量。
6、篮球基本功训练计划
1.先练习右手运球，定点投篮，三步上篮 2.练习左右手运球，行进间投篮，传球能力 3.多打实战，吸取经验，逐渐扩大射程，适应不同情况下的出手 4.增强运球和传球能力，提升投篮能力，要会较熟练的过人 。
7、篮球怎么练投球
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、。
8、篮球训练计划
网友分享：比如第一、二周训练基本功,训练基本功的内容都有什么,怎么练等等~!总之越详细越好~!本人17岁,高一~!虽然没什么课余时间,但凭借着对篮球的热 我需要一个非常详细的篮球训练计划~!比如第一、二周训练基本功,训练基本功的内容都。
9、篮球训练计划!!!
网友分享：（二）加强跳的训练，做到跳得高 要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。（三）加强投篮的训练，要投得准 要求：在训练时特别加强队员。