篮球的朋友们,如何提高弹跳
练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 。
1、弹跳还能提高多少
网友分享：但一天不可超过25不低于15组,以每天对比时间长短,一般每进步一秒钟,弹跳高度增加5-7厘米.不过开始训练不能以此计算,因为开始进步的很快身体很快适应重量.一般是训练1星期后开始.不要小看这一秒,越到后面越难.当然作完深蹲。
2、弹跳能提升吗,能提升多少
4.往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。5.负重。
3、打篮球弹跳要多少才算好,我奔跑跳跃是70CM可以不
现在能跳80公分左右。我身高一米七五，原地伸直胳膊2.20多点，但能抓到篮筐。现在可能能摸到篮筐。弹跳当然在抢篮板中是很重要的，但是其它篮球技术也很重要，比如说突破技术，投篮技术，配合意识等等。
4、篮球运动员怎么提高弹跳
篮球运动员以练速度力量为主所以力量练习以重量适中次数8-15次为益，想跳的高腰腹力量很重要，其次是手臂力量。 盖帽不一定需要很好的弹跳力，其实盖帽更多的需要仔细的了解你对手的投篮习惯，一般人都有一定的姿势，看准。
5、爱好 篮球的朋友来 请问一下大家的弹跳都是多少啊
网友分享：让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要。
6、打篮球弹跳才60cm 左右,怎样提高到1m左右
网友分享：打篮球弹跳才60cm 左右,怎样提高到1m左右 要速成的,那个美国最著名的弹跳训练计划就算了,还有其他的办法吗?我身高170cm,跳起来才能勉强摸到板,唉 要速成的,那个美国最著名的弹跳训练计划就算了,还有其他的办法吗?我身高170cm,跳。
7、正常人的弹跳高度是多少
网友分享：您问的应该是垂直弹跳高度，一个正常人的垂直弹跳高度应该是50-60cm左右。一般来说普通人的垂直弹跳有超过60cm就相当不错了！如果有达到80~90cm的已经算是极具天赋的了！NBA篮球巨星乔丹的垂直弹跳高度是110cm左右。
8、打篮球如何提高弹跳力
很多玩家跳不高，是因为之前不习惯那么高的弹跳，跳起来就会失去平衡，无法达到滞空协调。蹦床跳高，从心理层面，可以让你消除跳高的恐惧，从生理层面，可以提高滞空平衡能力。有一个蹦床的话就更好了，没有的话你用弹力带挂。
9、篮球弹跳高度
网友分享：虽然我也没有具体训练过，但我弹跳力应该是算好的，初二170碰篮板。一下方法为本人纯手打，欲复制请写明原稿。双脚起跳：助跑可以稍微短一点，在你想碰到的目标前大约50厘米处起跳（不一定要这么准确，约2个脚掌差不多）。