篮球:如何增加身体对抗,提高力量!
腹肌的话仰卧起坐就够了,效果很好.手臂力量的话,因为有哑铃,可以试试以下的方法:双手各握一个哑铃,手臂伸直,抬到胸前,再向两侧伸开,手臂保持水平,成十字架的形状,再收回,放下.这是一个连贯的动作,坚持做到极限,每天都。
1、打篮球如何增加身体对抗,提高力量求答案
小臂，还是提一个稍重点的书包，做臂弯伸就可以了，抓书包紧一些；练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。每次做。
2、打篮球怎样提高对抗能力
网友分享：加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。加强自己的篮球技术，有了力量基础，还要有很娴熟的篮球技术来发挥，保证。
3、篮球怎么增强身体上的对抗能力
网友分享：如果想要加强对抗能力，就可以专门对四肢以及腰腹进行锻炼，增强这些身体部位的力量。在乐动篮球班就能学到。
4、怎么增加篮球对抗力量
网友分享：哑铃 网上有专门的哑铃锻炼方法，个人感觉最有效的是飞鸟和俯身划船这两种，具体动作建议楼主百度一下 仰卧起坐 正反两种都要做 健身房有专门的锻炼器材 没有的话找个双杠也可以做 下肢力量 蹲举杠铃 蛙跳 下盘。
5、如何提高篮球对抗能力
网友分享：以下是锻炼的方法；1.提高对抗水平 2.有效防止受伤 3.加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。4.加强自己的篮球技术。
6、我喜欢打篮球,但感觉在对抗中力量不够,怎样锻炼自己的力量!腿部和手部
在练习方法上，高质量、高强度的少次多组重复练习是提高爆发力的极佳途径。下面举实例加以说明：拳头俯卧撑：通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并。
7、怎么提高篮球内线对抗力量,看详细
在网上找找奥拉朱旺梦幻舞步 内线最重要的就是脚步移动 如果你不会用力量 那就利用惯性 用屁股和肩膀去顶 打内线不要想什么空篮只要自己有机会就硬着防守人 顶着他上篮 。
8、打篮球怎么提高对抗性
网友分享：进攻单打是属于个人对抗，有一定单打能力及篮球的智商，选择投篮和助攻的时机要准。对于左右手的平衡，我个人推荐的方法是跳绳，NBA很多球员都选择这样的方法训练，跳绳的优点如下：第一，训练双手手腕的灵活性，第二，训练弹速。
9、篮球怎么增强身体上的对抗能力
网友分享：训练计划——减少一定程度上的有氧运动，增加力量训练。此外，除了依靠训练将身体强度练上去外，最主要的是在赛场上的实战以及自信。篮球场上的对抗，身体是基础，自信是信念，如果畏惧对方，那么这个技能永远都不可能提高。在。