在我们打篮球的时候脚踝力量总是不够,该怎么去训练呢
一、双脚静态提踵练习。踵是我们脚后跟的意思，注意提踵不是连续的踮脚训练，因为连续的踮脚只能练习到我们的脚踝和我们的小腿后侧的肌肉。正确的提踵是双向的。我们先做一次踮脚然后等脚落地之后，然后再抬起我们的脚尖，这样才。
1、如何锻炼足踝力量,才能在打球的时候不容易受伤
加强脚踝肌肉，甚至整个腿部肌肉。你可以做一些蹲、跑和跳的训练，但所有这些都应该以安全为基础，并注意穿戴脚踝保护设备。如果脚踝状况良好，可以通过抬起脚跟进行训练。此外，你必须明白，无论你如何锻炼，最重要的是锻炼后热。
2、打篮球总感觉脚肌耐力不足,那该如何加强训练
落地时用全脚掌着地(或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地)，两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。练习方法先徒手练练变向跑和急停。然后练投篮。最好有个人背向篮在你面前抛球给你，你面向篮圈(最好中距离)。
3、打篮球的时候,防止脚崴? 平时怎么锻炼脚踝
穿着高帮篮球鞋，并将脚踝两侧的鞋带绑紧。在打球前充份热身，一是为了活动关节，也为了提高关节温度（这样也可以预防）。使用专业护踝护具。这是最有效的方法。公牛队的罗斯就是脚踝护具爱用者。
4、打篮球身体肌肉训练
网友分享：有效方法:蛙跳,走路时,点起脚尖走,脚后跟抬起! 这样练脚腕上的力量,在练好脚和腿上力量的同时,要想置空好,还得做俯卧撑,仰卧起坐,练好腹肌和腰上的力量! 看你打什么位置了?后卫的话还是(2)比较好! 中锋或前锋的话,(1)比较。
5、篮球怎么才能练好腕力
练小臂 手掌向下抓一个轻点的哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动，可以把胳膊放到大腿上来做 做简易的办法，找一个小棍，拿绳子栓一块砖头，绳子另外一头栓在小棍中间，双手握小棍两头，让砖头悬空，然后。
6、打篮球怎么练习脚踝肌肉?我的脚踝总是扭伤,是不是筋松了
网友分享：我告诉你。 你走路只用前脚掌。就是落地就是前脚掌落地。后脚跟完全没碰地。这样走路。你会发现跟腱。就是脚后面那根筋在用力。 一开始你会觉得十分不习惯。因为跟腱力量不够。 所以走路会比平常慢。 不过等你长期这样。
7、打篮球需要锻炼哪部分的肌肉,怎么锻炼
每组：10-12下。节奏：1-0-2。组间休息：60秒。运动方法 训练效果：增加腿后肌群之肌力及肌耐力。姿势：1.调整腿后垫至刚好脚踝 上方。2.调整后背垫，使膝盖节与旋轴成一直线。3.身体坐正，屁股紧缩，挺胸，背打直。
8、打篮球如何练腕力
腕力用哑铃锻炼，方法：把手臂固定在一张凳子上，手握住哑铃做上下运动；指力可用做俯卧撑来锻炼，方法就是用手指代替手掌做，刚开始可能有些困难，慢慢就能适应了的。
9、怎么提高脚腕力量和跟腱强度
网友分享：提高脚腕力量和跟腱强度的方法：（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时。