如何提高篮球突破速度 第一步
练习蛙跳，主要是锻炼小腿肌肉，增加小腿弹速，可以在力量方面提供足够的支撑。打球的时候有意识的培养自己的篮球意识，比如打球积极一点，不要总是站着不动。例如，强篮板要卡位和提前判断。通过练习仰卧起坐来加强。
1、提高篮球突破,第一步速度应该怎么训练
1，增强腿部爆发力，第一下速度很重要，高强度的折返跑可以很好地增强你的小腿爆发力，加快启动速度 2，步幅也要大，麦迪当年就是联盟第一步启动速度最快的人，不光速度，步幅也很重要，第一步一定要迈开，速度与步幅兼顾。
2、篮球过人 第一步怎么变快
网友分享：加速用的永远是脚尖发力，急停用的才是脚跟。脚尖点地，脚掌形成弓箭一般弹射出去，才能最快的加速 脚尖的方向就是朝着加速的方向。这一点尤为重要，因为没经过专门训练和仔细推敲的篮球爱好者是意识不到的。详见图。
3、篮球怎么练突破时第一步的速度
网友分享：一，持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。
4、想提高篮球突破第一步速度应该怎么训练
1拉筋练柔韧。2深蹲蛙跳练腰腹力量。3练习快速运球和带球跑。4增加假动作和cross over。5身体协调性和反应速度练习。先告诉你一个简单的一步过人的方法，持球跨出第一步，不要跨远了，其实不是要向跨出的方向进攻而是用。
5、篮球中如何加强第一步的突破速度…
1，压腿，拉筋 我教小学生训练至少50％的时间是在让他们压腿，你可能不明白为什么，这不仅仅是为了增加弹性，另一个要点就是为增大跨幅跨幅作准备．所谓跨幅，就是指你两腿之间跨出的距离大小．如果你的腿很硬，那只能从。
6、篮球过人是,第一步怎么样可以达到自己最快速度
一、第一步快，指的是绝对速度快和相对速度快两个方面。二、绝对速度：除了加强身体素质锻炼外，还可以加强技巧训练，比如：启动时的重心降低、向前压方面，两只脚的脚尖方向方面，腿部腰部蓄力问题，都可以加以研究。三：。
7、想提高篮球突破第一步速度应该怎么训练
突破的速度不是说要绝对速度多快，而是相对速度。就像科比谈自己打球的时候，看防守人的脚部方向，要根据对方的脚步位置和朝向来做动作，这样可以事半功倍。其次呢，卡位也很重要，第一步踏出去直接就把对手倚靠在后面了让他。
8、怎么练才能使第1步变快(篮球,突破)
艾弗森 韦德第一步都快的惊人），所以应该提高弹速，其实就是锻炼小腿肌肉，没事多跳，蛙跳，高抬腿，都可以锻炼。其次是技术问题，身体前倾，重心放低，用力一蹬大跨步。不走步就是完美的第一步了 。
9、如何练习篮球突破的第一步和爆发力
网友分享：首先，篮球突破的第一步，有两种发展方向：技术流第一步。这个其实第一步就不是那么重要了，主要持球人是处理球的能力强，假动作骗过防守人之后，第一步只是一个提速就足够了，主要需要提高的是运球盘带能力。身体流第一步。