篮球如何提高第一步速度
练习蛙跳，主要是锻炼小腿肌肉，增加小腿弹速，可以在力量方面提供足够的支撑。打球的时候有意识的培养自己的篮球意识，比如打球积极一点，不要总是站着不动。例如，强篮板要卡位和提前判断。通过练习仰卧起坐来加强。
1、篮球爆发力和速度的训练技巧讲解
1.室内练习:提高力量 深蹲:提高力量的必须动作。以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃 眼睛盯住墙上的一点;控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。用脚跟支撑重量;恢复原始状态,过程中保持胸部姿态 1.2。
2、怎么才能练好篮球里的启动速度
1：跨步 科比·布莱恩特。麦克格雷迪。格兰特·希尔等一些球星就是用很大的跨步一瞬间把防守队员甩在身后2：力量 脚腕和脚踝的力量。小腿的力量对启动速度很重要。力量是速度的保证3：灵活 比如小艾那样的球员。在晃开放手队员。
3、打篮球怎么练启动速度
网友分享：绑沙袋跳绳可以锻炼腿部肌肉，是启动速度的基础。有力量但反应慢，同样降低启动速度。所以，训练灵活和敏捷的反应可以大大地提高启动速度。训练反应的练法，如让同伴丢球，你躲闪。合掌练习，就是同伴两手放在你的手边上，你打。
4、哪些训练可以增强篮球的启动速度
你想练无球，练意识，学习篮球思维，建议你先放放，业余篮球练好上面说的就够了，剩下的是不断学习和积累，但是你球都运不住，谁带你玩，你上哪去积累。千万别成规划从未停止，训练从未开始的云练球，那样打不好的。
5、篮球的启动速度是怎么练的
NBA里都是发展速度素质的训练1．反应速度的练习 （1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变。
6、篮球速度训练放方法
站在绳内弓箭步劈提(带篮球) – 3×8 每侧 踝关节灵活性 速度训练梯循环 · 2 支脚在一个箱内 – 2x · 横向 2 支脚在一个箱内 – 2x · Icky 跳动 – 2x。
7、怎么练篮球启动速度和加速度和爆发力
多带球跑，急起急停，一个星期练一个小时。再就是多练往返跑，加速跑，2—3天一组，一组4—7次。一个月后保证有效 。
8、打篮球怎么把启动速度练快
网友分享：1：跨步 科比·布莱恩特。麦克格雷迪。格兰特·希尔等一些球星就是用很大的跨步一瞬间把防守队员甩在身后 2：力量 脚腕和脚踝的力量。小腿的力量对启动速度很重要。力量是速度的保证 3：灵活 比如小艾那样的球员。在晃开放手。
9、打篮球如何提高速度
网友分享：你所说的速度是启动速度，如果是打快攻那又不一样了。启动速度的快慢主要在两点：下肢力量，爆发力。先说下肢力量的练法：（转来的）大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强。