篮球健身房训练计划
网友分享：不过深蹲只会关照大腿,半个小时的休息后,需要分别做5组，每组12次的坐姿举小腿和负重提踵，重量由150磅(约67公斤)到280磅(约127公斤)不等。背部训练 通常会用5组，每组10次的组合器械下拉和3组每组15次的杠铃上举来锻。
1、篮球腿部力量训练
网友分享：1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲3. 到地时,再迅速起跳,完成一次这一项很难, 你可用你的手帮助起跳迅速提高弹跳力训练教程5 第五项。
2、打篮球如何训练腿部的力量
网友分享：想要提高腿步力量先的从腿步的肌肉发展开始. 让腿步有很好的爆发力和耐力 每天做10组娃跳一组做20个 锻炼腿的爆发力和力量 然后第一个做 单腿蹲下起来在蹲在起 第二个做两腿半蹲挺住 在10秒之内就会感觉腿很疼很酸。
3、篮球健身计划
网友分享：周二/五 腿部训练 股四头肌 史蜜斯深蹲 3组 10-12次 臀大肌 腿屈伸 3组 10-12次 股二头肌 坐姿腿屈伸 2组 10-12次 俯卧腿弯举 2组 10-12次 小腿 坐姿举锺 2组 15-20次 站姿举锺 2组 15-20次 腹肌 。
4、求一份篮球运动员的健身房训练计划。
网友分享：分胸 背 腿 1 胸部 平板卧推 5组 哑铃飞鸟5组 蝴蝶机 5组 2 引体向上 5组 杠铃划船 5组 t杠划船 5组 3 杠铃深蹲 5组 推举 5组 腿弯举5组 。
5、求一篮球运动员健身计划表
网友分享：体能方面，俯卧撑，引体向上，跑步，至于器材方面看你想发展身体的那个部位，最常见的是哑铃，杠铃，不过杠铃影响身高，不要多练。
6、篮球运动员应如何训练大腿
网友分享：大腿肌的练习动作有杠铃深蹲(前蹲、后蹲)、半蹲、滑动架深蹲、腿举、硬拉、箭步蹲、腿弯举、腿屈伸、挺髋蹲动作等。哪个动作效果最佳，这因人而异，因为每个人的身体结构不同，训练水平不同，加上训练目的不同，动作的。
7、求一套篮球训练详细(计划)的安排表
网友分享：晕~第一次听说打篮球要练长跑的~汗~楼主千万别长跑,没用,那是足球训练体能的方法 篮球如果训练体能跑折返跑~因为篮球长不大,跑长跑对体能没什么很显著的效果 接着练挡拆,联防等配合,接着练习投篮,最后打段2节的比赛,。
8、求一套暑期篮球训练计划 以及身体素质 腿部力量 弹跳 滞空 每天怎么样
每天起床前先做200俯卧撑，洗刷完毕后去4公里负重跑步，这是早上的；下午负重爬楼梯20层，晚上2个半小时篮球对抗赛，其实不需要详细，锻炼强迫的体格很简单，这些你能每天坚持下来的话，1米7的身高也能扣篮，我的邻居就是。
9、篮球训练计划,基础的,每日计划
网友分享：迅速提高弹跳力训练教程4第四项:纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲3. 到地时,再迅速起跳,完成一次这一项很难, 你可用你的手帮助起跳迅速。