请各位篮球高手帮列下篮球训练表
网友分享：是 。
1、求一个篮球训练计划表
网友分享：20分钟拉伸身体（关节活动）~20分钟运球（单手，双手，交叉胯下，静止，移动）~5分钟休息~15分钟运球上篮（左手，右手，打板，篮下）~40分钟投篮（按投中次数，按出手次数，按位置）~5分钟休息~15分钟做脚步练习(梯子步。
2、谁有篮球运动员的训练表
弹跳 :017: 篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。 柔韧性 的练习方法 （1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧。
3、请大家帮拟一份完整的篮球训练表
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓。
4、篮球技术训练计划表
网友分享：第一个月练基本功~~ 运球，带球跑步~~ 上篮 ，投球等 第二个月，你要试着进行一定的持球身体对抗，背打，简单的过人等，还剩下的时间抓紧练手感，对于以个篮球手而言，最重要的莫过于投篮，投篮是最简单的得分方式 适。
5、帮我制定一份篮球训练表
网友分享：1. 准备活动，训练前一定要活动开，不让自己受伤 2. 不知道你们小区多大，如果有400米一圈那么大可以先跑10圈，这样慢慢你会发现自己体力提升了 3.跑完后立即练习罚篮，在累时候罚篮会提高你的罚篮技术 4.练习左右手互换。
6、谁能帮我制订一个篮球训练计划表啊
网友分享：2，身体对抗，平时可以练习力量方面的，分为上肢和下肢还有腰腹。力量上高人一筹也会大幅度提高你的篮球水平。3，练习投篮，投篮是你的必杀技，这个不用我说你也明白。多多联系，天才在于勤。4，体力，每天早上坚持跑步。
7、篮球训练表
网友分享：我也不是专业的具体的时间表可是没法列出来 打球前可以运球绕半个球场跑上2-3圈（左右手换着运）投篮就是多投啊 场上各个点投蓝 可以尝试“升级”游戏 身高在打球的时候多跳多跑就会慢慢增长了 力量是要在平时练出来。
8、求篮球体能素质训练表
网友分享：对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很。
9、请高手制定一个篮球基础训练表
网友分享：根据你的身高更适合后卫，后卫的基本素质要求是控球能力，传球，加速变向，远投 。