篮球运动的拉伸的方法有哪些
方法一 坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量*近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3次。方法二 坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的。
1、篮球运动后的放松拉伸
篮球运动后的放松拉伸1 斜方肌上束 优点：采用这个姿势做软组织放松，锁定肌肉非常方便，同时还可以借助杠杆作用。这个动作可以让家人朋友帮助你完成。采用坐姿，锁定斜方肌上束的肌纤维。 保持锁定，同时你的颈部朝对侧身体。
2、打篮球怎么拉筋来增强弹跳力呢
您好，弹跳有一个很关键的部位是脚踝处，平时可以脚掌向内保持跪姿，可以增强弹跳速度加强弹跳力。
3、求拉筋的方法,和拉筋一般拉多长时间
（我的方法：两脚稍微分开，双手抱脚身体往下伸或者是一只脚脚尖像上钩，头往那一只脚伸去。 这样练的好处是一来不用场地限制，二来也没有直接抬腿压痛苦！ 哥们我也怕疼啊 呵呵)没必要专门去跑跑步之类的每。
4、打篮球拉筋
在打篮球之前的时候你拉筋是对身体有好处的，更容易你做各种的篮球的动作，而且在大篮球的过程中不会抽筋.你如果抽筋的话，那么就是说明你的身体已经负荷不了你的运动量了，应该适量打篮球，这样才能锻炼 。
5、打完篮球怎么放松跟腱
打完篮球之后，我们一定要记得做拉伸，尤其是小腿，还需要按摩。跟腱的话，我们一般不会特别感觉到不适的，我们就做一些基础的，比如回去泡一下脚，顺便连跟腱也泡一下。然后在适当的按摩，经常做一些小的运动来让自己的跟腱。
6、为什么我打完篮球球后总是抽筋啊 我打球前应该做什么拉筋运动
球赛前热身是肯定要的，不过你经常抽筋，那就是缺钙了，建议常运动要常补钙，如常喝牛奶，骨头汤…。
7、打完篮球怎样放松小腿肌肉
你好，1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。3.做整理活动。可以甩动胳膊、
8、打完篮球应该做什么来放松肌肉呢
1.保持坐姿，大腿水平，小腿竖直，左右抖动，拍打。2.你趴下，背向天，双腿自然分开一定距离（10-30度)看你怎么放舒服了 另外一个人，用脚掌或者脚后跟踏住你的大腿根部段或者内侧，施加一定压力，并进行抖动。也可以直接。
9、打完篮球拉伸的好处
打完篮球拉伸的好处2 1.放松腹部 你需要双手抬起来，小手臂交叠放在脑袋上方，或后脑的位置。这个动作能够有效拉伸手臂内侧肌肉和腹部的肌肉以及肩胛骨。2.（单）压腿 你需要一条腿正常下蹲，另一条腿尽量向一侧伸展，保持。