篮球上肢力量训练方法
举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展。
2、打篮球练胳膊力量 都用什么常用机械
网友分享：就用哑铃就行了，臂力棒其实很危险~要练的话，整个上肢都得练，看你怎么练了，胸肌，腹肌，三角肌，肱三和肱二的力量都是比较关键且有联系的，背可以先不用练~不过哑铃也不是很便宜的，最少一两百，臂力棒最便宜，但。
3、投篮力量不足,如何锻炼手臂力量
锻炼手臂力量的方法：手腕：握力的主要来源，可以空手抓握数次，来达到训练目的，由于这部分的肌群算小，所以不需要负重即可达到一定的强度，一般用次数来做一个分界，可以次数依据每个人状况不同自行做增减，原则上就是以。
4、篮球的怎么练习手部肌肉力量
网友分享：这时候不要着急休息，去接盆热水，将手放在热水里面泡3-5分钟，这样可以很有效的促进手指间的血液循环。消除一些手指疲劳感。勤加练习，坚持一个月的话能非常的有效提升手指的速度与力量。
5、打篮球投篮的时候觉得手臂力量不够怎么练啊
3 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地，双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯，到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂，做10次。二、哑铃手臂锻炼方法：1. 两手各轻握住哑铃,以。
6、有什么方法或运动,能加强自己手臂的传球力量?蓝球
最后提醒一点~做俯卧撑时的姿势可以是手掌撑地~也可以用五个手指头支撑~着地部分只能是五个手指~而且要尽量撑大手掌~还有就是用拳头撑地~这样锻炼有助于提高你的控球和投篮时对篮球的掌握力度。
7、如何锻炼上肢力量才能更好的打篮球
网友分享：提示：最好与其他的锻炼方法组合使用 5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方 做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组。
8、打篮球怎么练习上肢的力量?要可以长期练的。
网友分享：推荐你做俯卧撑时用手指撑地 手腕力量是：身体平坐，把手放在自己的膝盖上。先让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌握住重物朝上抬起抬到顶点 再慢慢放下。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太。
9、打篮球练臂力最好的办法是什么?拜托了各位 谢谢
网友分享：肱二头肌和三头肌是较小的肌肉，训练时很容易达到兴奋点，如果过度训练，则会适得其反。建议一星期练一次手臂，如果你是一个资深运动员，每块肌肉可以练15组，但对手臂来说次数至关重要，我总是保持每组练 10-12次。
10、求适合打篮球的手臂力量锻炼方法
网友分享：我跟你的经历一样,以前也想过怎么练手臂才能投得更好,后来才知道其实站投跟跳投没区别,投得准才是最重要的,如果你力量大的话,投起球来可能会用力过大而不准.我建议你还是先从你投篮时有点吃力的地方投的好,慢慢的,。