篮球运动员平板支撑标准
标准平板支撑训练方式：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。保持这。
1、用平板支撑练篮球自空
滞空靠的是腰腹的力量和弹跳,这两个是相辅相成的,平板支撑更多的是练出线条,方式过于柔和,要想见效快可以做腹肌撕裂者,除此之外要多摄入蛋白质等营养品 。
2、坚持做平板支撑,会给身体带来哪些变化
首先就是腹部的核心力量会变强，如果是打篮球的朋友核心力量会强很多，我们来分析一下。首先呢就是对于一般普通人来说平板支撑是一种练腹肌的好方法，可以很好地促腹部的力量，慢慢坚持下来就可以感觉自己的核心力量得到了很高。
3、请问打篮球怎么练核心力量?你有什么好的建议
①双手支撑在篮球上做俯卧位，注意保持平衡，将左膝抬至右上角至极限位置，用力放在胸前，慢慢拉，重复15次，对侧换15次。以俯卧姿势将双脚支撑在球上，将左腿抬至右前方，并将膝盖抬至极限。②在这个动作中，要注意保持。
4、做平板支撑身体会抖是怎么回事
网友分享：为什么有人做平板支撑时，身体会发抖？。
5、平板支撑臂绕环方法
平板支撑plank可以有效地锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。这是一种塑身健美的玩法，只是因为通常在原地做支撑运动，而与跑步、踢球等激情活力运动有所区别。从运动。
6、篮球如何锻炼自身的腹肌
平板支撑：训练部位：腹横肌 动作要领：俯卧，小臂和脚尖接触地面，挺胸，收腹，沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上。注意身体的稳定性，腰椎不要过分向下沉。注意事项 每个动作坚持12-15次，3-5组，每周练习5次。
7、打篮球身体对抗咋练
网友分享：类似于plank(平板支撑)的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗 同样是对抗外力，核心力量很重要 马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风 双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从你手中。
8、平板支撑怎么做才标准?坚持几分钟才好
腿部是首先左腿上踢，膝盖向上弯曲，脚要朝着天花板方向，保持盆骨不要扭动，要注意保持平行，力量集中在臀部和腿部，支撑到腿抽筋，重复10次，左右踢腿更替，坚持每条腿做两组。平板支撑提腿 这个动作可以运用健身球辅助，用。
9、篮球力量体能训练方法
篮球投篮的手腕力量训练 一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。 自己找个篮筐,投篮的时候,两腿绷直,不要弯曲,两臂举起来,保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。 准备哑铃和握力器,看电视的时候就拿个哑铃练翻腕子(增。