篮球运动员平板支撑标准
标准平板支撑训练方式：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。保持这。
1、坚持做平板支撑,会给身体带来哪些变化
首先就是腹部的核心力量会变强，如果是打篮球的朋友核心力量会强很多，我们来分析一下。首先呢就是对于一般普通人来说平板支撑是一种练腹肌的好方法，可以很好地促腹部的力量，慢慢坚持下来就可以感觉自己的核心力量得到了很高。
2、平板支撑的作用有哪些
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。减少背部和脊柱受伤的风险 做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉。
3、平板支撑的正确姿势是怎样的?做平板支撑,每次多久算合格
板支撑点时间长了据说是可以减肥的，但是一定要做规范哦，维持全身上下水准，身体肌肉都是在用劲，特别是在腹腔和脚部也有手肘，侧卧，肘尖弯折支撑点在地面上，肩膀和腕关节垂直在路面，两脚踩地，身体离去路面，躯体挺直，头。
4、做平板支撑有哪些好处?如何正确做平板支撑
平板支撑是一种静态数据的肌肉训练，肌肉训练通常是练肌肉的。平板支撑关键锻练的是我们腰腹部核心肌肉群。经常做平板支撑可以增强他们的绝对力量，针对男生来说，便是拥有一个带劲的好腰。还能够保护脊椎平稳，可以改善他们的下。
5、平板支撑的正确方式是什么?每天坚持平板支撑5分钟,一个月能减重多少斤
正确方式下图都有写，一个月大概可以瘦10斤，大家对平板支撑并不陌生。这是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，但不需要上下举。运动时以俯卧位为主，身体呈一直线保持平衡。平板支撑可以锻炼腹中核心力量群，腹中空气，运动可以。
6、有哪几种训练可以帮助我们在打篮球时候的核心力量
第五种、平板支撑练习。平板支撑练习可以帮助我们训练到全部的核心机群，如果我们有一定基础的。那么我们可以把我们的脚立在球上，这样我们的核心力量将得到暴涨，当我们在平板支撑做的时候一定要尽全力坚持做到力竭。
7、平板支撑正确姿势是怎么样的
平板撑正确姿势 侧卧，双肘弯折支撑点在路面上，肩部和腕关节垂直平分路面，两脚踩地，人体离去路面，躯体挺直，头部、肩膀、跨部和脚踝部维持在同一平面图，腹部肌肉缩紧，骨盆修复缩紧，脊柱增加，双眼看向路面，维持匀称吸气。
8、用平板支撑练篮球自空
滞空靠的是腰腹的力量和弹跳,这两个是相辅相成的,平板支撑更多的是练出线条,方式过于柔和,要想见效快可以做腹肌撕裂者,除此之外要多摄入蛋白质等营养品 。