在我们打篮球的时候脚踝力量总是不够,该怎么去训练呢
一、双脚静态提踵练习。踵是我们脚后跟的意思，注意提踵不是连续的踮脚训练，因为连续的踮脚只能练习到我们的脚踝和我们的小腿后侧的肌肉。正确的提踵是双向的。我们先做一次踮脚然后等脚落地之后，然后再抬起我们的脚尖，这样才。
1、打篮球怎么练习脚踝肌肉
打篮球需要锻炼脚踝肌肉，方法：1.改善踝关节的灵活性 一只脚着地，另一只脚微伸，吸气的时候微伸的那只脚脚面往上抬，呼气的时候脚面尽量往下压，两脚各做50~100次。2.锻炼踝关节的柔韧性 旋转脚踝，顺时针、逆时针各10。
2、如何锻炼足踝力量,才能在打球的时候不容易受伤
你可以做一些蹲、跑和跳的训练，但所有这些都应该以安全为基础，并注意穿戴脚踝保护设备。如果脚踝状况良好，可以通过抬起脚跟进行训练。此外，你必须明白，无论你如何锻炼，最重要的是锻炼后热身。只有充分的热身运动才能发挥身。
3、篮球力量体能训练方法
3,提踝/提踵: 训练目的:小腿和脚踝、篮球运动中脚踝有多重要相信打过球的人都知道。篮球的变向,变速。起跳。落地无时无刻不在摧残着你的脚踝。而脚踝也是最容易受伤的部位。所以、你必须要有强壮的脚踝。 而小腿肌肉力量是决定了。
4、打篮球训练脚裸力量用多少磅的弹力带
打篮球训练脚踝力量需要用30磅左右的。
5、踝关节力量有哪些练习方法
一、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。练习方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬。
6、篮球运动员的力量素质训练特点
网友分享：结果表明:篮球运动员经常也最终以受伤的部位主要集中在踝关节、膝关节、腿部肌肉、腰部、肩关节、手指手腕关节等部位,此外脚趾部位的受伤也比较常见。因此,需要加强肌肉爆发力和耐力的训练,通过长期的科学训练来提高肌纤维的收张能力、韧带。
7、怎么提高脚踝力量?如何训练呢
网友分享：其实大致的锻炼方向都是那样的，只是方法不一样而已，就像下图这些，也是上面提到的本体感觉的训练，通过单脚在移动中保持身体平衡，来锻炼脚踝。还有就是利用弹力绳的训练方法：坐在地上利用弹力绳或毛巾进行辅助训练。
8、脚踝力量训练方法 脚踝力量怎么训练
建议其首先可以进行持续的平路慢跑这样的活动。虽然慢跑对于脚踝力量的增强作用并不是特别的强，但是如果患者能够持续的进行这样的锻炼，能够非常有效的稳步提升脚踝的力量；可以练习纵跳这类的锻炼，此时要求患者采取站立。
9、打篮球的时候,防止脚崴? 平时怎么锻炼脚踝
崴脚是因为脚踝力量不够，脚踝的力量训练也是最不好训练的，我只采用过踮脚扛人深蹲，有点效果，效果不大，毕竟没器械和教练指导，不知道该怎么练。但是打球的时候，跳下来一旦感觉到踩到别人的脚会崴到的时候，马上顺势倒地。