篮球运动员下蹲动作的要求
做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。下蹲速度不宜过快，应掌握好节奏。
1、深蹲的标准动作是怎么样的
如果是力量举式深蹲只要蹲至大腿平行地面就好,通常力量举式深蹲会更多地“向后坐”。试想屁股后面有个椅子,使髋关节和膝关节同时屈伸,“坐上去”的感觉。如上所述,低杠深蹲会比高杠深蹲蹲的更靠后,下蹲过程中应伴随着髋部的后移。
2、深蹲到底应该蹲多深呢?明白哪些要点才能避免受伤
第1点，深蹲一定要蹲到膝盖部位，这样才能达到非常好的锻炼效果，激发肌肉的力量，第2点应该明白的，就是做深蹲之前应该做肌肉拉伸动作，这样才能避免受伤，第3点要注意的就是，蹲的时候一定要让后背直起来，这样才不会受伤。
3、深蹲是向后蹲还是向下蹲
如果你有这种问题，那么你蹲到一个骨盆快要翻转但是还没翻转的角度即可。再就是多练多拉伸放松了。还有一个问题就是有一大部分人深蹲时会被迫脚后跟离地。这就是一个足背屈受限，身体将会以代偿的方式继续进行深蹲，代偿。
4、深蹲起正确姿势
此外为了更好的刺激臀大肌以及内收肌群，我们在深蹲至最深处时可以再略微外展膝关节至与小脚趾平行。在这个过程中要注意，下蹲的过程膝关节是不动的，膝关节是在深蹲至最低点再略微外展的。如果蹲至最低点时没有膝关节。
5、深蹲的时候是蹲到哪里合适,有何要领
大腿与地面平行即可；要领的话：蹲下去时，膝盖前端不能超过脚尖 。
6、深蹲时,到底蹲到什么幅度最合适
最后如果你有较长时间的训练经验，那么你对于肌肉的控制肯定是很好的，所以蹲的幅度够不够完全可以依靠自己股四的发力感觉来感受，以及你的腹部何时会接触到大腿来判断，只要你的经验足够可以依靠自己的感觉来改善自己的深蹲幅度。
7、深蹲的正确姿势
臀肌和腹肌要控制好骨盆，如果骨盆发生前倾的话身体也会发生前倾。背部曲线不发生变化。完整的深蹲正确姿势，完整的深蹲，大腿要降到超过水平面，要蹲到臀的位置低于膝关节的水平面，然后原路返回，回到起始姿势，尽可能站。
8、深蹲训练的正确姿势图解
3. 站姿：双脚站距过宽或者过窄都是不好的，这样都会导致深蹲的幅度很难低于大腿水平的位置。4. 头部姿势：在蹲起时，头部不要一直向上，应该注视地面参照物，仰头不仅影响发力，头颈也容易产生酸痛感。5. 背部的角度：。
9、深蹲动作正确姿势
膝盖要不要过脚尖”,“深蹲要不要蹲到底”,“深蹲会不会伤膝盖”,“深蹲会不会伤腰”这是关于深蹲争论得最多的四大问题,今天营长针对这四个问题,说下我自己的看法,仅供参考,毕竟网上各种大神也多,都说得言之切切地,我也不好说。