个人篮球技术训练计划
了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。 对篮球运动产生兴趣。发展跑。运。传。接。投等基本动作技能。 在学习中充分展现自我。体验成功的乐趣。 二、教学要点: 熟悉篮球的基本动作技能。弘扬个性。 三、教学要求: 进。
1、篮球基本功训练方案
网友分享：(一)概念及意义脚功是篮球运动基本功之一。指运动员下肢灵活快速和控制转移身体重心的能力。 它是篮球技术的基础,任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动。象蹬、伸、起、停、转、碾、滑、跳等,以此来改变身体的位置、方向、速度以及。
2、【求助】帮忙制定一份篮球训练技术方案。
网友分享：1 先是热身 就是围绕篮球场慢跑 2 活动关节 拉伸韧带 3熟悉球性 ：5 定点投篮 ：6多点跳投 ：7 教学比赛：8体能训练：9放松活动：---伤&球痴--- 。
3、帮我想个篮球训练方案
网友分享：(1)篮球专项练习: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好。
4、给我制定一个篮球训练方案
网友分享：体能：每天在日落时绕小区跑圈。要领和学校长跑一样，每次一定要突破那个极限。协调：以你的体重应该可以直冲篮下了，但最重要的是身体要有协调性。你可以在平时跑步时，改成小垫步跑（脚步就像小孩子学骑马的动作）。
5、求一份完整的篮球训练计划方案
你可以一点一点来，先每天5，6组，再往上加。这个是加速度的。每个礼拜最好有两天可以背着沙袋上下楼（我们叫跑楼梯，背着10，15公斤的沙袋跑着上楼梯，走着下楼梯，一个礼拜两次，一次5组，一组5楼，PS.沙袋学校应该。
6、篮球训练方案
网友分享：打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝。
7、篮球训练方案
网友分享：每天俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，空中自行车（锻炼身体方面）练习左手吃饭，刷牙等等简单的事情（打篮球练左手）最重要的篮球方面：运球：1不看球左右手各50或100，看能力。2单手身前左右运球50或100。 3单手身侧前后运球各50。
8、篮球技术速提高方案
网友分享：suan le 。
9、高分求暑假提高篮球技术方案
网友分享：你好，训练方案很难说的，你只可以针对你自己的技术来练习。你想练运球，我有个一般的方法吧，我告诉过很多人都说好的。就是用手拍球拍到球离开地面1-3厘米可以纯熟而且可以维持3-5分钟不停止的，那你这只手的运球训练。