篮球训练计划
网友分享：练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会。
1、篮球训练计划
网友分享：周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。
2、篮球训练计划
网友分享：跑步,主要是训练脚肌耐力,其次训练心肺耐力,当你能够持续跑3000m时候,就表示在经过半小时的对打后,对手差不多已经快累坏时,你却还体力充沛,因此,这半小时以后对手就会变成任你宰割。跳绳,跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳,这都是和过人动。
3、篮球训练计划,基础的,每日计划
网友分享：第一 最重要的 练习运球 运球的话 一定要用手指运球 当练习完 手指一定要是脏的 但是手掌一定要干净的多 训练量不一定要多 胯下五十个 背后三十个 体前变向五十个 第二 练习投篮 不用需要花多少时间 投上个20-30个。
4、暑假篮球训练计划(本人初中生)
网友分享：周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。
5、给我一个暑假的篮球训练计划
网友分享：3。这个计划偏重身体素质和体能的训练，篮球技术则次之，可根据需要进行练习。4。上面提到的估计自己体能恢复的情况（70％），如果主观感觉不准，可以采用测脉搏的方法，一组练习结束后立即测前10秒中的脉搏，然后乘以6，如果。
6、关于篮球队训练计划
周六:重量训练:蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、、等。 篮球队训练计划(三) 为搞好学校体育工作,发展学生的特长,培。
7、篮球训练计划
网友分享：加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,。
8、篮球训练计划方案
100米冲刺-1组。蛙跳10个-3组，单腿跳10个-3组。跳绳300个，仰卧起坐100个。早晨跑步。有球训练时，开始练习上篮，左右手各50个，之后开始有过人动作上篮，各30个，之后罚球50个。下午进行力量练习，如果不去健身房。
9、篮球训练计划
网友分享：篮球基本功每天都要练，不是7天就能搞好的 首先做拉伸，各个关节 然后开始做两手拨球（腰、胸、头上），正反绕球（头、腰、胯），拉球，手掌转球（粘球），踏球。原地踏球包括：正反手体侧踏球，由低到高，次数自己定。