篮球突破怎么起步才快
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步。
1、篮球如何提高第一步速度
练习蛙跳，主要是锻炼小腿肌肉，增加小腿弹速，可以在力量方面提供足够的支撑。打球的时候有意识的培养自己的篮球意识，比如打球积极一点，不要总是站着不动。例如，强篮板要卡位和提前判断。通过练习仰卧起坐来加强。
2、打篮球如何提高速度
网友分享：我所知道的一种方法：1.憋口气做俯卧撑，坚持，并且不断往上增加。比如这个星期你一口气做30个，下个星期做35个。一次多做几组，不过不要过多，否则事倍功半了。2，还是俯卧撑，不过不同的是，每次撑起的时候手在空中。
3、篮球的启动速度是怎么练的
NBA里都是发展速度素质的训练1．反应速度的练习 （1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变。
4、打篮球怎样提高速度"瞬间爆发提速
你好，我是一名篮球生，我们平时训练方法我将一一陈列。1，热身必不可少，400*4 前3圈慢跑，后一圈快跑，对于疲劳时的瞬间办法很有帮助。2，蛙跳。此动作必须标准，不然容易拉伤大腿肌肉。3，联系跳绳。先慢后快最有效。
5、求一套篮球速度训练的方法!
（一）一般速度训练 常用的方法：(1)原地或行进间快速小步跑；(2)原地或行进间快速后蹬跑；(3)原地或行进间快速高抬腿跑；以上(1-3)可以合为一个综合项目,反复练,按时间练,一般可以练20分钟一组,练两组就可以了.(。
6、快速提高篮球的方法有哪些
网友分享：快速提高篮球的方法:一点一点练好基本功。身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积。
7、打篮球怎么提高起动速度
启动速度主要依赖腿部肌肉力量和肌肉耐力.因此提高腿部肌肉力量最关键.从我的经历给你一些建议:坚持每天慢跑至少十分钟;沙袋练习,在腿各绑个沙袋重量依你而异,但不应少于两公斤,每天在篮球场练习迅速启动往返跑每天三组练习一。
8、篮球速度训练方法
站在绳内弓箭步劈提(带篮球) – 3×8 每侧 踝关节灵活性 速度训练梯循环 · 2 支脚在一个箱内 – 2x · 横向 2 支脚在一个箱内 – 2x · Icky 跳动 – 2x。
9、打篮球怎么提高速度啊
3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间。