我想练练.但是. 如何练成肌肉男
如果是肌肉男的话，就去健身房吧，结合上哑铃锻炼手臂，杠铃锻炼胸部，腿屈伸锻炼腿部，再结合上有氧运动。如果是徒手练的话，做俯卧撑和深蹲还有仰卧起坐，再后来升级到偏重俯卧撑和单腿深蹲和负重仰卧起坐，这几张动作在。
1、打篮球应该做那些肌肉锻炼呢
打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌最好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要。
2、提供一些徒手做的篮球锻炼手臂的方法
网友分享：最好的锻炼还是俯卧撑和单手哑铃，有条件的话可以用杠铃 。
3、我现在13岁,52kg,身高167,怎么才能变成肌肉男,我现在有一点点肌肉,我
周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组。
4、咨询篮球:如何用速度弹跳及命中率去打“肌肉男”
网友分享：1.多跑动，跑出空档来急停接球投篮，你弹跳好，对手盖不到 2.和队友多打挡拆，利用速度突破，就算冲不进去也可以传球给为你挡拆的人 3.多做假动作，对手没反应就强投，否则就突进去或者利用时间差投篮 4.防守离你很近。
5、快速成为肌肉男的锻炼方法
成为肌肉男的运动 举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时。
6、打篮球能变成肌肉男吗
一、他们的力量训练强度很大，二、他们的饮食中主要是蛋白质，三、他们长肌肉的遗传能力比我们强了那么一点点（只是一点点而已，我们中国的健美运动员通过训练也站在了世界的领奖台上）姚明也打篮球，他为什么变壮，因为他。
7、如何快速锻炼臂部肌肉?我臂力太差了。打篮球时,用最大力投三分都可能
网友分享：基本上脚后跟已经贴到三分线了。打篮球的人都知道，这一小步距离，往往就投不到地方。等你在这个距离投篮能够轻松到篮筐，就可以适当尝试三分线外出手了。辅助练习：根据自身情况，每天晚上做哑铃两组，每组50次，10-15kg。
8、请问如何徒手锻炼出肌肉男般的胸肌?没有哑铃!只有空手
每天都坚持做俯卧撑，方式也很多，有平掌撑地的，握拳撑还有五指、几指撑的，可以变换方式做，但前提是要坚持。另外要配合饮食，多吃蛋白含量高的食品 。
9、打篮球会增长肌肉么,增长肌肉的方法有哪些!
打篮球可以练肌肉，但不会练出大块肌肉。增长肌肉主要是练无氧力量训练，器械训练或自身体重锻炼。再加营养和休息。给你一份哑铃和徒手的计划，下面是要注意的地方：要注意的：锻炼天数和效果：隔天练还是每天练要具体分析。