儿童篮球训练锻炼孩子身体,锻炼多久比较合适
研究发现，每周运动0至3.5小时的组别得分最低，占参加者中35%。身心健康得分最高是运动10.6至17.5小时的组别。研究人员再深入分析数据，发现每周运动14小时者身心健康最理想，一旦运动超过17.5小时，得分开始下滑。
1、打篮球一周打多少次才有助于长高?我现在17岁男的165。我想问下一周要
网友分享：你不是运动员，所以每周打四小时篮球应改成每天跳绳30分钟，再做引体向上10分钟（可以分2-3次完成）更有效。不过男性初次遗精后满3周年就基本不长了。而你的岁数已经接近成年，无论怎样都有可能效果不太好。
2、中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划)
训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比。
3、篮球训练计划!!!
网友分享：4躯干保护肌群类 ●计时抛接球仰卧起坐＝次数（1分30秒＝次数，实心球2或3公斤）：两人一组轮换4－6组 ●计时负沙枕交叉背肌＝次数（1分30秒＝次数）：两人一组轮换4－6组 ●负重山羊挺身45秒＝次数：4－6组 。
4、青年各种锻炼基本标准是多少
网友分享：5 讨论 5.1 健美操对身体素质的影响身体素质是掌握运动技术和提高运动成绩的基础,长期坚持健美操锻炼可以使各项身体素质得到明显提高。试验组经过20周的健美操锻炼,所测素质均有显著提高,特别是仰卧起坐、800m跑、立定跳远和50m跑四项。
5、篮球体能训练计划。
网友分享：在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 二、步伐 1.交叉步:左右脚前后交叉,用於攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板。
6、篮球运动员等级
在达到各等级称号成绩标准的队中，如有个别运动员符合较高一级的标准条件者，可以申请较高一级的等级称号。关于三级和少年级运动员的比赛次数的计算和“正式比赛”的解释:比赛一场就算一次，每场比赛必须有等级裁判员。
7、自己合适的运动次数及频率
运动的频率可因人而异，但至少每周运动三次，最好渐渐达到每周五次，这样可使运动效果更高，继续增加运动次数意义不大。这里我们想再次强调，老年人进行运动锻炼时，一定要从小强度（约最大心率的60%或略小）、短时间（约。
8、制定合理的体育锻炼计划很重要,青少年应该怎样制定体育锻炼计划
2.指标：参加锻炼的青少年要因人、因时、因地制定不同的指标。一般来说，指标可以用数字来表示。例如：减肥和增长肌肉的锻炼应负荷的运动量，运动次数以及减肥部位和肌肉增长应达到的围度。但要注意，青少年处于发育阶段。
9、求一份青少年(高一学生)篮球运动员素质训练计划!要求周期为一周!一周
跑完开始腰部锻炼，俯卧撑和仰卧起坐适量，以50/组为单位做到训练者感觉疲劳；安静休息5-10分钟后开始手臂训练，以30/组为单位做3组俯卧撑（举哑铃）。中午午饭后休息1小时，可小睡30分钟以缓解疲劳。下午进行篮球技巧训练。