快速见效的篮球耐力训练方法有哪些
10、原地练习：如做原地高抬腿跑，小步跑，车轮跑等，每组100～150次，做5～6组，每组间歇2～3分钟。1综合跑：在跑道上做向前跑，后退跑，左右滑步跑，前后交叉步跑等，每种方式100米，每次跑完400米为一组，重复3。
1、如何进行一些关于篮球的一些基本训练?包括力量,技巧
网友分享：一、技术训练是保障
小步跑:把小步跑练习折叠程度加大,改成前脚掌趴地,就形成区别于小步跑的折叠跑。此练习在技术上无弊病,动作形成上与跑的动作极其相似,接着做加速跑能自然结合,对掌握跑的技术和发展速率都会有积极作用。<。
2、篮球脚步训练有几种
一.移动技术 跑 → 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。跳 → 双脚跳 单脚跳 急停 → 跨步急停 跳步急停 转身 → 前转身 后转身 脚步 → 滑步 交叉步 小步跑 高抬腿 后撤步 跨步 攻击。
3、个人篮球技术训练计划
篮球周训练计划篇一 星期一 运球 速度 准备活动 球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 运球(原地单手运球、换手运球、背后运球,行进间运球) 速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑。
4、篮球如何练好脚步
脚步动作的练习方法 篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。3. 全场或半场一对一运球练习。
5、打篮球怎么练速度,灵活性
网友分享：要练好全方位的素质和力量每天训练之前的准备活动要做足，30米距离的高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、交叉跑来作为准备活动，注意的是之前一定要压好韧带，一个身体的柔韧性，二是避免受伤的关键。星期一：跳楼梯，把手背在。
6、打篮球身体协调性、柔韧性、灵活性怎么练
回答：我把我那时候训练的方法介绍给你.这个训练内容适合全方位的田径训练,要练好全方位的素质和力量每天训练之前的准备活动要做足,30米距离的高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、交叉跑来作为准备活动,注意的是之前一定要压好韧带,。
7、原地小步跑训练方法 怎么进行原地小步跑训练
头部姿势，头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松。手臂姿势，挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露。
8、小步跑应该怎样练才能练会
网友分享：篮球体能训练周计划篇一 星期一 运球 速度 准备活动 球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 运球(原地单手运球、换手运球、背后运球,行进间运球) 速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返。