篮球腰部力量训练的方法
而有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力则是提高腰、腹部力量的关键。这方面的联系方法主要有：仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习、利用杠铃负重转体、“8”字体绕环、体前屈伸等练习、跳起空中折体转。
1、打篮球如何训练腰力
晚上睡觉前是做几次，在做几组仰卧起坐，平时再做做其他运动就行啦……这个方法就叫端腹，我们在部队里就这么练腰力的，这样也可以练腹肌……如果你做完之后的第二天小腹很痛或腰酸痛的话就说明练到位了，如若不痛没感觉。
2、我打篮球,需要加强我的腰腹力量。怎么训练
网友分享：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程 收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法 向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要。
3、打篮球怎么练腰力
1.每天睡前30个仰卧起坐，不多不少，每天坚持就好。2.后仰跳投和运球转身都是比较连腰部肌肉的。3.建议不要针对性的锻炼一块肌肉，多多锻炼，让全身肌肉很好的契合在一切，才可以在球场上展现不一样的能力，贵在坚持。
4、打篮球时腰力不够,怎么练腰腹力量,
网友分享：（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从。
5、我喜欢打篮球,该怎样增强腰部力量?
（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从。
6、我打篮球,需要加强我的腰腹力量。怎么训练
网友分享：呼吸方法 向前卷缩时吸气，回落时呼气。注意要点 向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。悬杠屈膝缩腿 起始姿势 两手正握单杠，全身直垂杠下。动作过程 屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌。
7、打篮球的腰力怎么练
…这个方法就叫端腹，我们在部队里就这么练腰力的，这样也可以练腹肌……如果你做完之后的第二天小腹很痛或腰酸痛的话就说明练到位了，如若不痛没感觉那就说明你没做到位……再有就是倒挂金钟做仰卧起坐，也很管用的。
8、篮球运动员怎样练好腰部
动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。 一：仰卧起坐，双手交叉置于脑后，膝盖弯曲，意念集中于腹部，用腹肌的力量把上身提起，但注意不要用双手拉头部，这样容易弄伤脖子，重复做几组，每组二十到三十。
9、打篮球人如何提高腰腹力量
网友分享：前屈下蹲。在锻炼的时候，还可以用双腿前屈下蹲的过程，也可以达到锻炼腰力的。这个时候，记得，双手抱住膝盖，然后下蹲，不同的人下蹲深度掌握好，最好是深蹲，然后站起。重复动作，五十次。触地抬臀。这个动作。