篮球健身房训练计划
网友分享：需要躺在一个大圆球上 接私人训练师传给他的篮球，可用双手接，也可用单手接，接球的位置每次都会不同，可能是体侧、头后，也可能是胸前、腹上，要求是必须在接球的同时保持平衡，不能摔下圆球。一般是500次 以上是周一。
1、本人打篮球,想去健身房锻炼力量,求大概的计划
4．参加一个团队。篮球运动是团体运动不论将来是否打篮球，必须要有团队活动意识。也就是说订计划不能仅仅只是停留在“健身”的目标上，将健身计划略微提高一点儿是有许多好处的。二、逐步升级。1．先以准备活动的锻炼开始。
2、爱好打篮球如何在健身房制定健身计划[请全面一点.帮我制定一个科学的
网友分享：二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓。
3、求一份篮球运动员的健身房训练计划。
网友分享：1 胸部 平板卧推 5组 哑铃飞鸟5组 蝴蝶机 5组 2 引体向上 5组 杠铃划船 5组 t杠划船 5组 3 杠铃深蹲 5组 推举 5组 腿弯举5组 。
4、谁能帮我制定个详细的健身计划(篮球方面的)
网友分享：练习大腿力量可以到健身房去负重练习。做半蹲跳效果非常好哦：）！一个月左右效果就十分明显！就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力跳起！量就看自己的情况了，但是不要太贪心哦。不然第二天走路都困难！练习小腿。
5、暑假过了要打篮球比赛 希望有人帮我制定一个暑假的篮球训练计划表
网友分享：下午 最好去健身房练习力量,顺便练习下带球 因为夏天热,早上凉快些,所以早上打比赛比较好点,在比赛后练习投篮效果很好的,我就这么练的 下午 天热 在有空调的房间里练习力量是不错的选择 力量在篮球比赛中至关重要,对抗。
6、篮球健身计划
网友分享：等你适应了这个计划，再进行下一步。1-3周 周135/246 部位 动作 组数 次数 腿 史密斯杠铃深蹲 2-3组 12次 胸 哑铃卧推 2-3组 12次 背 高位下拉 2-3组 12次 肩 哑铃推举 2-3组 12次 臂 哑铃弯举（2头肌）。
7、篮球训练计划,基础的,每日计划
网友分享：6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你。
8、健身房器械健身计划有哪些
如今不少人都开始去健身房健身,不过初入健身房可能会不知所措,面对那么多器材不知道如何去锻炼,也没定制健身计划,下面就讲讲健身房器械健身计划有哪些。 健身房器械健身计划有哪些1 周一训练安排:胸+背 动作一:平板杠铃卧推?组数/。
9、篮球运动员健身计划一周表
给你看下我最近的健身计划，效果还不错，有氧加无氧，不过量有点大，你可以适当减量，我练了一个月，效果也明显，这些事跳出来的 。