篮球拉伸动作图解
篮球拉伸动作图解1 第一个动作：臀部拉伸。把自己的小腿尽力用双手去把它往自己的腹部放。让臀部的肌肉得到拉伸。换腿重复这个动作。这个动作每条腿5次为一组。动作二：大腿前侧拉伸。借助墙壁支撑手臂。用手去拉自己的脚。
1、篮球如何锻炼手臂力量
网友分享：拉力器下压：无论是在胸部练习后，还是在手臂单独训练日，拉力器下压永远都是最有效的动作之一。做这个练习时，站位离下压器稍远一些，以保证在动作的充分伸展点使肌肉更受力。上体微前倾，膝盖微弯保持平衡，做全程动。
2、杠铃仰卧臂屈伸,有宽距窄距吗
仰卧杠铃臂屈伸：仰卧杠铃臂屈伸动作详解教程 ? 卧式臂屈伸一般选择杠铃，也可选择哑铃。根据躺卧姿势可分为：平躺臂屈伸（Lying Triceps Extension）、上斜臂屈伸（Incline Triceps Extension）、下斜臂屈伸（Decline 。
3、肱三头肌训练20个动作
网友分享：1. 仰卧臂屈伸 这个动作需要大家仰卧在地面上，并且手握住哑铃，然后再投的后方，慢慢的下降，并且，两只手握住哑铃的姿势双手对握。2. 哑铃向上抬臂 一开始我们的身体站直，微微向下俯身，单手抓住一只哑铃，然后我们屈臂。
4、篮球动作技巧教程
篮球运球动作要领：身体姿势 运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然弯曲，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前倾，抬头。
5、哪些动作是练习肱三头肌外头、内头和长头的?谢谢
这是动作的起始位置。保持上臂固定，使用肱三头肌举起重物并呼气，伸展手臂，使得前臂与地面平行。练习肱三头肌长头：仰卧臂屈伸，动作开始时吸气，此时上臂不动，弯曲肘关节，使前臂缓慢向头部上方下落，到离额头两公分。
6、该怎么进行肱三头肌训练
靠肱三头肌发力将小臂挺直，同时呼气，手臂再次的还原到起始垂直于身体的状态，然后稍停顿一秒钟再次进行下一个动作。如此反复。肱三头肌训练方法-绳索拉力器 拉力器仰卧臂屈伸：将手柄挂在下方低端连的接处，然后仰卧平板凳。
7、篮球基本功
网友分享：方法:两脚开立单手直臂持球向前伸出,利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起,球回手中,反复练习。要求:直臂、身体和肩臂不动。16?双手向上挑球方法:两脚开立,双手直臂持球向前伸出,模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落。
8、篮球健身计划
网友分享：部位 动作 组数 次数 腿 史密斯杠铃深蹲 2-3组 12次 胸 哑铃卧推 2-3组 12次 背 高位下拉 2-3组 12次 肩 哑铃推举 2-3组 12次 臂 哑铃弯举（2头肌）2-3组 12次 三头肌下压 2-3组 12次 腹 仰卧起坐 。
9、锻炼手臂肌肉,有哪些方便快捷的方法
站着或坐着都可以进行，背部挺直，双手握紧哑铃，双臂分开，这样上臂与地面平行，下臂与地面垂直。这是最初的位置，很像投降的动作。从肩膀用力将哑铃推到头顶。运动轨迹是弧线状。注意两个哑铃不要碰在一起。在肘部完全。