篮球运动后的放松拉伸
篮球运动后的放松拉伸1 斜方肌上束 优点：采用这个姿势做软组织放松，锁定肌肉非常方便，同时还可以借助杠杆作用。这个动作可以让家人朋友帮助你完成。采用坐姿，锁定斜方肌上束的肌纤维。 保持锁定，同时你的颈部朝对侧身体。
1、拉伸在运动前好还是运动后好
运动前拉伸，使得身体得到一定的锻炼预热，避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体轻盈。拉伸时间取决于个人身体情况，运动后拉伸，锻练后拉伸，其作用为促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄，减轻其对肌肉的酸性刺激。拉伸肌肉外膜。
2、打完篮球比赛要不要拉腿
可以的，拉一下利于肌肉恢复。事实上，打篮球前和打篮球后都做一下拉伸运动，都是对预防肌肉拉伤有帮助的。
3、打篮球前应怎样做拉伸活动
围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支。
4、打篮球前后要拉伸肌肉吗
需要，打篮球前拉伸是为了舒展筋骨，降低受伤的概率，打球后拉伸是为了防止乳酸堆积 。
5、女生打篮球最好的热身和拉伸方法是什么
拉伸大腿后部肌肉 坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟，手触脚尖时不允许有弹动式。
6、打篮球之前要不要先做拉伸运动呀
最好先做一些热身，做一些拉伸运动，这样身体会提前适应打篮球的节奏，不会那么容易受伤的。无论踢足球还是打篮球，运动之前都可以适当做一些拉伸动作的，这样也是保护自己呀。
7、篮球热身拉伸图解
篮球热身拉伸图解3 首先做一些简单的无球跑动，或者跳绳抑或其他强度较小的练习 目的是为了提高心率，增加体温，减少肌肉的粘滞性，时间大约在5~10分钟左右，与当时的环境，温度相关，温度越低持续时间约长，接下来做动态。
8、打篮球之前又怎样拉韧带才能让状态更好
网友分享：练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要。
9、篮球教学正确的拉伸姿势
手臂肱二头肌拉伸 拉伸者双脚前后站立，后脚膝盖微屈，脚后跟抬起，重心在直立腿上。一侧手臂抓住固定物，让身体重心缓慢向前，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。篮球教学正确的拉伸姿势2 打篮球前拉伸 拉伸动作一：纵向。