打篮球上篮起跳时小腿怎么发力
篮球单脚起跳的动作方法：在起跳的时候，跳腿屈膝前进，脚跟先着地并迅速屈膝过渡到前脚掌用力蹬地，同时提腰摆臂，另一腿提膝积极上抬，借以帮助重心上移。当身体上升到最高点时，摆动腿放膝向下与起跳腿自然合并，使腾空。
1、篮球如何练腿部爆发力
网友分享：?屈膝，然后蹬地并充分伸展膝关节。?从投篮开始到球出手过程中，用口语强调关键词“蹬伸”，可以使腿部的蹬伸动作为投篮提供力量和节奏。?腿部和投篮臂要同时做出动作，当腿蹬地起跳时，投篮臂也向上。
3、篮球如何练腿部爆发力
还有一个非常方便的锻炼小腿的方法：脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。每组做40——50次左右，休息2分钟再做，每次做3组，效果也很好（用该种方法需注意:做完后不能歇着。
4、打篮球如何训练腿部的力量
网友分享：多吃含蛋白的食物和牛肉。起跑器右脚发达的左脚在前右脚在后，前脚调起跑器放在最后一格就可以了，后脚提上一格，如果你能蹲住提两格也可以，建议你提一格，提两格没练过起跑容易摔。跑时大腿要抬高点。蹬地要有力。想。
5、如何从腿部发力来投篮(3分)最好有视频和解说谢
L 型(在标准投篮姿势下让肘部略高于肩部)3.发力--弯曲的腿伸直用腰部带动腿部伸展力量传至上半身，同时右臂伸展开，包括手腕和手指，感觉力度不够，可以加上脚尖踮起的力量。总结：腿部力量的使用更多的是给予篮球一个向上。
6、篮球运动员怎么训练下肢力量
负重深蹲跳，不是深蹲，起来的瞬间垂直向上小跳一下，落地的同时让大腿肌肉充分承受力量的冲击。尽可能的不要超负荷，因为膝盖会承受很大力量，同样作为打篮球的人我相信你知道膝盖的重要性吧。篮球运动员训练下肢主要目的就是。
7、打篮球的同学可以怎么锻炼腿部力量
篮球运动要求运动员以很快的速度跑、跳、加速、减速和急转向，这些任务都由下肢发起且依赖于下肢力量，因此腿被视为所有篮球技能提升的基础。锻炼腿部力量主要有以下几个方法：后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视。
8、如何从腿部发力来投篮(3分) 最好有视频和解说 谢~
1.持球屈膝 2.前臂弯曲呈 L 型(在标准投篮姿势下让肘部略高于肩部) 3.发力--弯曲的腿伸直用腰部带动腿部伸展力量传至上半身，同时右臂伸展开，包括手腕和手指，感觉力度不够，可以加上脚尖踮起的力量。总结：腿部力量的。
9、篮球怎么练好小腿大腿的爆发力
网友分享：⑴大腿爆发力的长用练习方法.负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状.在做这个练习时要注意几。