我打篮球的,怎样用哑铃锻炼适合打篮球的身体素质?主要是射球力量
肱三头肌是主推的，俯卧撑；卧推、在双杠上做臂屈伸；颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双。
1、篮球哑铃练力量
网友分享：肱二头肌，三头肌，三角肌。训练方法分别是：曲前臂，两侧展臂至水平。每组10—15个，每天练3—5组。坚持一个月就差不多了。其实杠铃还可以练下肢力量——蹲跳起。
2、篮球运动员该怎么训练?…(体能,力量方面)
练上肢：哑铃（5KG）每天100个；练腰腹：仰卧起坐50组；练弹跳：腿上绑10KG沙袋跑20-30分钟。坚持半年必有收获。
3、怎么练哑铃?练全身的(打篮球用)
肩部练习－侧平举(这里说的要领是双手的，但是单手也可以做)A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起。
4、篮球运动员是如何练腕力的
腕力量嘛，一般是拿哑铃来练。一般就是身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉。
5、篮球结合哑铃练习力量
网友分享：用手指抓住缸口手指酸为止 最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种 拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子。
6、怎么用哑铃提高上肢力量,我是打篮球的,要肌肉不是好看!求视频教学
其实适当锻炼就行，能做就做多少，不要强求，上肢力量过大反而影响灵活(锻炼多了就一定长肌肉，肌肉块大反而影响上肢的灵活度)，最重要的还是练下肢，主要练下肢力量和跳跃能力;当然，耐力也是不可缺的，你可以握着哑铃做蹲。
7、篮球力量体能训练方法
一、力量训练计划 杠铃深蹲: 训练目的:大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。 训练内容:没有杠铃用哑铃也可以做。4组。
8、篮球运动员怎么练弹跳力
篮球运动员怎么练弹跳力 练习“深蹲”3年,双手各持十公斤哑铃进行深蹲练习,下蹲至臀部接触脚跟,脚跟略微离地,次数为100~1000,每天练习一次,需要坚持三年左右。练习开始后接近一周年时,腾空速度非常快,常常能在。
9、篮球运动员怎样体能训练
篮球的专项体能训练包括整场有球和无球练习,跳跃、快速脚步移动、灵活性练习和实心球练习。场上体能练习运动员在进行基本体能训练后,他们就应该准备场上体能练习,包括:快速跑、运球和投篮技术练习。在球场上有许多不同的体能训练方法。