篮球运动员下蹲动作的要求
深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。1.准备姿势。初学者首先要明确杠铃放置的准确部位。抬头挺胸直腰，背部挺直，但不能过伸。肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，调整平衡。
1、深蹲超过两倍体重的人,弹跳都如何
我之前问过长期指导篮球运动员的strength and conditioning教练，给我的回答是一般当运动员可以深蹲自己1.5到2倍体重左右后就够了，再多用处其实不大。深蹲100kg可以做8-10个，没测过1RM，因为自己深蹲动作问题还很多，冲刺。
2、打篮球的人做哪些运动可以锻炼到持久力
就这样重复练习，注意你的呼吸节奏。上起时呼气，下放时吸气。篮球运动员都在做的体能训练，五个动作让你更持久！动作二：高脚杯深蹲 选择轻一点的壶铃，一开始训练时，负重轻一点没关系，总归是没有坏处的。双手握紧壶铃。
3、深蹲对打篮球有什么好处?各位你们知道
网友分享：深蹲主要是提高臀大肌和大腿的力量，这样对篮球运动员降低重心，提高身体稳定性以及弹跳力都有好处。腰臀部大腿是身体的中心，这个部位有力量，运动员重心低移动快，突破有力防守好，往往是抢断能手。当然好的运动员需要全面发。
4、篮球运动员应如何训练大腿
网友分享：大腿肌的练习动作有杠铃深蹲(前蹲、后蹲)、半蹲、滑动架深蹲、腿举、硬拉、箭步蹲、腿弯举、腿屈伸、挺髋蹲动作等。哪个动作效果最佳，这因人而异，因为每个人的身体结构不同，训练水平不同，加上训练目的不同，动作的。
5、篮球运动员如何进行力量训练
网友分享：大 腿：史密斯深蹲4x12次 器械腿伸4组x12次 器械卧躺弯腿4组x12次 小 腿：站姿提踵3x12次 坐姿提踵3x12次 跑 台：放松10分钟 第五天 划船器：热身10分钟 三角肌：史密斯推举4x12次 哑铃侧平举4x12次 俯身哑铃飞鸟。
6、篮球运动员训练弹跳最好的方法是什么
我们可以以5至8RM作训练的重量,而动作的速度也应要较快地进行。 2)增强式(plyometric)训练 Plyometrics已被认为是现今最有效的弹跳训练方法,你曾否想过为何运动员在进行跳或投 掷等动作前会作蹲下或拉身的姿势?因这样正是能帮运动。
7、篮球弹跳力训练方法详解
深蹲跳和全蹲跳这两种一般篮球中不大会练,因为篮球中很少有蹲到那种幅度的预弹跳动作。浅蹲跳一般是个子比较高的中锋习惯的动作,本身身高大,不用屈膝太多。小个子一般都是半蹲跳,这也解释了为什么很多篮球运动员那么喜欢半蹲而非深蹲的。
8、篮球运动员怎么训练下肢力量
负重深蹲跳，不是深蹲，起来的瞬间垂直向上小跳一下，落地的同时让大腿肌肉充分承受力量的冲击。尽可能的不要超负荷，因为膝盖会承受很大力量，同样作为打篮球的人我相信你知道膝盖的重要性吧。篮球运动员训练下肢主要目的就是。
9、高分问 篮球运动员如何训练平衡、弹跳、爆发力和灵敏度
爆发力的训练主要就是增强肌肉的力量 最好的办法就是上器械 大重量 以负重深蹲为例 重量最好控制在每组尽全力能做2-5个为宜 每次训练三到五组 篮球运动员全身力量训练也很重要 因为篮球是一项对抗性很强的运动 所以力量。