搞体育运动员吃什么好
食谱:青菜多吃黄瓜、藕;肉类多吃海鲜;主食为米饭杂粮;水果多吃香蕉哈密瓜;此外还有牛奶、豆浆和运动饮料 举重运动员 要求肌肉有较大的力量和爆发力,同时,热量消耗较大。为发展肌肉,对蛋白质与维生素B2需要较多,另外,碳水化合物和。
1、运动员饮食的食谱搭配
食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。运动员饮食食谱有哪些?篮球运动员。对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多。
2、运动员需要吃哪些东西
食谱:青菜多吃黄瓜、藕;肉类多吃海鲜;主食为米饭杂粮;水果多吃香蕉哈密瓜;此外还有牛奶、豆浆和运动饮料。 举重运动员 要求肌肉有较大的力量和爆发力,同时,热量消耗较大。为发展肌肉,对蛋白质与维生素B2需要较多,另外,碳水化合物。
3、运动员适合吃什么食物
网友分享：为发展肌肉，对蛋白质与维生素B2需要较多，另外，碳水化合物和维生素B1需要量也较大食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉篮球运动员对热量和各种营养消耗量大，由于其。
4、运动员的三餐应怎样搭配
合理安排营养。在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15％，脂肪占总热量的30％左右、碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜。蛋白质。
5、运动员适合吃什么营养品
食谱:青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球运动员 对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁性贫血发生率较高,应多补充含铁食物,此外,由于出汗多,易脱水,还应补充足够的。
6、篮球运动员食谱
网友分享：蛋白质的摄入提供足量优质的蛋白质，对于补充运动员的消耗，增加肌肉力量，加速疲劳的恢复都很有帮助。优质蛋白质应该占总的蛋白质的摄入量30%以上，应多采用谷类食物和豆类食物混合食用的方式。蛋白质的供给量为1.5～2。
7、暑假篮球训练的一天食谱
网友分享：篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；主食多吃米面和玉米饼。
8、NBA饮食大有讲究,年入千万的巨星们都吃啥
首先是波尔津吉斯2015年的食谱: 早餐:煎鸡蛋4个,薄煎饼3个,培根切片3片,水果,盒装蛋白粉饮料1杯。 午餐:300克左右鸡胸肉,一碗粗米饭,一碗蔬菜。 晚餐:250克左右鸡胸肉,一碗粗米饭,一碗蔬菜。 加餐:能量棒一根,全麦面包4片,花生。
9、运动员怎么吃早餐的方法及原则
运动员早餐食谱推荐 冷菜:海苔花生、韩国泡菜、天目山笋尖、金针菇、黄瓜、樱桃番茄、生菜色拉。粥:白米粥、皮蛋瘦肉粥、麦片粥。(配咸蛋、肉松等六种佐菜)热菜:培根、早餐香肠、早餐火腿、茄汁焗豆、黄油西兰花、奶香玉米。