篮球运动员要如何健身才能让肌肉明显 线条突出 貌似打篮球的运动员普遍
如果要练胸肌，可以打完篮球做几组俯卧撑或者有空去健身房练练胸肌，比如卧推什么的。健身完了以后记得补充蛋白粉，可以去PQ~fitness淘淘，乳清蛋白还是增肌粉。像你这种又健身又打篮球蛋白质需求很大的，食物来源可能不能满足。
1、篮球队员怎么练身体素质
2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120。
2、篮球力量体能训练方法
周5锻炼上半身,周6锻炼下半身,周日让身体休息。 当然力量不是一两个星期就能锻炼出来,肌肉也需要休息,不要锻炼过度,这样对成长阶段的你会造成比较大的伤害。 二、体能训练 肌肉爆发力和敏捷性是运球突破防守球员或继。
3、篮球队员怎么练身体素质
2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120。
4、我打篮球,想练出几块肌肉来```有经验的讨教
网友分享：一、他们的力量训练强度很大，二、他们的饮食中主要是蛋白质，三、他们长肌肉的遗传能力比我们强了那么一点点（只是一点点而已，我们中国的健美运动员通过训练也站在了世界的领奖台上）姚明也打篮球，他为什么变壮，因为他。
5、如何锻炼胸肌和腹肌
卧推 这是开始时锻炼胸肌的最好方法。首先，你需要一个重量训练用的椅座和一个杠铃或者几个哑铃。选择一个你可以举起的重量，举5-7次后再休息，当你越来越强壮时，重量的数字也会随之增加，不过，为了得到强壮的胸肌。
6、锻炼胸肌和腹肌方法
网友分享：5.在休息日后训练胸肌 很多人都会这么做，因为在休息日后 你的能量更加充沛，糖原储备也更加充足 如果你在一周的中间训练胸部 那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌 6.用高阶技巧来增加强度 训练至力竭是增肌的。
7、篮球运动员的体能锻炼
网友分享：(下面是比较不错的早上训练表)早上起床30分后锻炼.俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)V字两头起2组 每组10(练腹肌)然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体。
8、如何锻炼胸肌和腹肌
网友分享：也许你见过不少篮球运动员的身材，是的，他们的腹肌就是那样。如果你觉得在球场上奔跑会忘了是在奔跑的话，那你真该尝试一下这个运动。完全的amazing。注意事项：俯卧撑、仰卧起坐的姿势大家怎么舒服怎么好 所以得锻炼都需要。
9、如何锻炼胸部肌肉和上臂肌肉最有效
网友分享：胸部肌肉群的锻炼 杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握 住横杠,两手间距比肩稍为。