如何练习单脚起跳
网友分享：练习单脚起跳的方法：基本没错较长的跟腱确实有利于弹跳，但跟腱并不是决定弹跳高度的最本质因素，更加明确的说跟腱应该是决定弹速的重要因素。x是距离就相当于你的跟腱长度，而大部分人觉得跟腱长弹跳高度就高是因为。
1、怎样提高单脚的弹跳力
网友分享：最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间。
2、怎样单脚起跳
网友分享：采用三步助跑单脚起跳摸高的方法,一般助跑距离5-7米左右: 首先找到哪个脚起跳比较有力,选择有力的那一条腿为起跳腿; 第二:就是用哪个手来实施摸高的问题,一般是选择异侧(和起跳脚相反的一侧)手。你可以试一试,那个更有利于起跳,。
3、怎样练习单脚起跳
网友分享：正常的原地双脚起跳被称做垂直高度；助跑单脚起跳后被称为绝对高度。一般经过训练的绝对高度可以比垂直高度高上10——20cm 。身体重心上移最高是双脚跳，因为是共同发力；如果是摸高，一般是有一只脚作为主要用力点，身体侧。
4、美国篮球小学生初学者基本功训练内容
网友分享：如跳绳练习；单、双摇跳，单、双脚双摇跳，规定时间和次数；跳台阶，立定跳远，多级跳，连续蹲跳，收腹跳，跳深；原地连续纵跳摸高，行进间单脚起跳摸高。少年儿童训练要特别注意负荷的强度，运动量不宜过大，以免影响动作。
5、双脚起跳和单脚起跳动作要领
网友分享：单脚起跳要领：（以篮下右手抓狂、左脚发力为例）需要较快的助跑速度，在篮筐下方一米处起跳。助跑的时候，是小碎步快速助跑，关键的地方时在跳的过程中，迈出右脚的同时，左腿起跳，注意右大腿尽量抬高。右脚的迈出是保证了。
6、篮球上篮一般是单脚起跳,怎样提高单脚起跳的高度,还有就是左手怎么运
单脚起跳是下肢力量问题，NBA跳得高是因为球员下肢爆发力好。你可以多做做下蹲（要猛地站起来，练爆发力），蛙跳，有条件的话去健身房蹲杠铃（也是猛地站起来）。多跳绳，多做连续纵跳。 至于左手运球，关键还是练。
7、篮球训练中怎么单脚起跳
网友分享：身体协调性的问题..锻炼一下 肩部 的肌肉.. 能提高一点协调 腿部练 跳绳 蹲地 一个练小腿 跟腱 一个是 大腿爆发 还有 节奏 在么 没不要 选择 冲抢 有干拔 毕竟是个优势 。
8、这打篮球的单脚起跳不会 习惯了双脚 而且跳的瞬间还合并一下 过去认为
网友分享：单脚跳又叫跑投（floater）双脚跳又叫跳投（jump shot）floater在NBA中史蒂夫-纳什、克里斯-保罗、拉菲尔-阿尔斯通等球员都是经常运用此技术的球员！jump shot在NBA中最经典当然还是科比了 望贴主去看看视频！。
9、怎么练习单脚起跳
网友分享：单腿深蹲，初期扶墙，中期一个腿盘起来，后期一个腿前伸单腿深蹲。还有就是负重深蹲。再有就是玩篮球的时候两腿绑沙袋。两个月，你会发现惊人效果 。